こんにちは！
女性専門パーソナルジムHealthy 戸田公園店 代表の深作大地です。
パーソナルジムHealthyは”戸田市唯一”の女性専門パーソナルジムです。
当ジムのコンセプトは
【40代からはじめるアンチエイジング】
です。
当ジムでは
【疲労回復タイマッサージ】
【姿勢改善トレーニング】
【食習慣改善】
で身体の内側からの若返りを実現します。
パーソナルジムHealthyが
【皆様の身体が変わり・人生が変わる】
そんなきっかけとなる場所になれたら嬉しいなと思い
日々活動しています！
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今回のテーマは
『散歩で頭が良くなる』
です。
僕は一般社団法人日本ウォーキングスペシャリスト協会®︎という協会の認定パーソナルトレーナーでもあるので、ウォーキングの必要性を日々お客様にもお伝えしています。ウォーキングとはいってもステージなどを歩くものではなく、『普段の歩き』の重要性を伝えています。
そして今回の『散歩で頭が良くなる』という部分も伝えるべき人には伝えていて、散歩＝ダイエットという意味合い以外にもメリットが多いのです。
高齢者の認知能力向上はもちろん、勉強を頑張っているお子さんにも使える知識なのでぜひ最後まで読んでいただけると嬉しいです。
散歩で頭が良くなる
人間の脳には海馬という組織があります。
海馬というと「記憶」が1番有名な働きかと思いますが、記憶以外にも
『空間把握』
という働きもあります。
これはさまざまな風景を見る中で「自分がどこにいるのか」「どんな環境にいて、何をしているのか」といった部分を把握する能力になります。
散歩をして、さまざまな景色を見ることで海馬が活性化します。海馬が活性化するので、結果的に記憶能力の向上にも繋がるので、頭が良くなる、という部分に繋がります。
高齢者がよく散歩をおすすめされるのは筋肉を減らさないようにするため、という目的ももちろんあると思いますが、それ以外にも認知能力の向上という部分もあるんじゃないか、と思っています。
試験前にも取り入れる
散歩は試験前の勉強などにも有効と考えます。
試験前となるとカフェや家に篭ってただひたすら勉強をする、問題を解く、というような光景を想像します。しかし、『どこかに篭って』という状況は前述の海馬の働きを低下させてしまう可能性もあります。
海馬にどんどん「新しい景色」であったり、「いろんな景色」を見せて空間把握能力を活性化させることで記憶力の向上にも働き、結果として試験に必要な内容なども覚えられるのではないか、と考えています。
僕自身も、勉強の途中で席を立って歩くことはしばしば行います。ただの作業のときはぶっ通しで座っていることもありますが、『何かを覚える』といった勉強をしているときにはよく席を立って歩くように癖づけています。
余談ですが…
余談ですが、海馬の隣にある扁桃体という部分も記憶の働きをしてくれます。
この扁桃体というのは何かを覚えたい、というときに
『嬉しい！』とか『楽しい！』とか『大好き！』みたいな
プラスの感情が働いている
ということが非常に大切になってきます。
ですので、試験勉強や何かを覚えなきゃ、という勉強をしているときに『だるいな〜』『つまんない』というような気持ちで勉強をしていると扁桃体の働きは低下してしまうので記憶の効率も下がってしまうでしょう。
僕自身学校の勉強はつまらなかったし、好きになれませんでしたが、トレーナーとして体の勉強や食事・栄養の勉強などは全てが面白く、楽しいので常に扁桃体は活性化しながら勉強ができているんじゃないか、と思っています（笑）
終わりに
今回はいつもとは視点を変えて、
『脳の働き』
にフォーカスしてお話をしてみました。
人間の働きを司っているのは基本的には脳であり、脳に逆らうことは不可能です。
であれば、脳の働きをプラスに捉えて自分のいい方向に持っていく、というのが今回で言えば勉強の1つのポイントではないかなと思います。
ぜひ勉強中の散歩は実践してみてくださいね！
女性専門パーソナルジムHealthy 戸田公園店
代表：深作大地
※当ジムは女性専門ジムですが、会員様の奥様やカップルやご夫婦でのご入会の場合は男性のお客様も対応させていただいております。
<アクセス>
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埼玉県戸田市下戸田1-7-7（青い一軒家の1階部分になります）
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◆国際興業バス [蕨55] 蕨駅西口行き 戸田東小学校前 下車徒歩2分
◆JR京浜東北線 西川口駅 国際興業バス[西川62][西川63] 公団前 下車徒歩30秒
近隣にコインパーキングもございます。お車でお越しの方はお問い合わせください。
自転車でお越しの方は店舗の前にお止めください。
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