こんにちは！
女性専門パーソナルジムHealthy 戸田公園店 代表の深作大地です。
パーソナルジムHealthyは”戸田市唯一”の女性専門パーソナルジムです。
当ジムのコンセプトは
【40代からはじめるアンチエイジング】
です。
当ジムでは
【疲労回復タイマッサージ】
【姿勢改善トレーニング】
【食習慣改善】
で身体の内側からの若返りを実現します。
パーソナルジムHealthyが
【皆様の身体が変わり・人生が変わる】
そんなきっかけとなる場所になれたら嬉しいなと思い
日々活動しています！
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今回は
肩甲骨の位置と見た目の関係
についてお客様の実際の変化を踏まえて解説したいと思います。
肩甲骨といえば少し前から
“肩甲骨はがし”
という施術が整体を中心に流行っていますよね。肩甲骨を剥がすような施術をすることで、肩周りが軽くなり結果的に肩こりが良くなる。というような感じでしょうか。
しかし、ほとんどの方が
肩甲骨が姿勢と大きな関わりがある
ということをご存知ないのではないでしょうか。
当ジムにお越しいただくお客様は「姿勢を治して見た目を変えたい」「痩せたい」というようなお悩みを持つ方が多いのですが、8割以上の方が肩甲骨の位置が間違った場所にあります。
肩甲骨の正しい位置
肩甲骨の正しい位置のチェック方法は簡単です。
鏡に対して横向きに立ちましょう。そこで自分の胸の位置と肩甲骨の位置を見比べてみてください。
ここで胸と肩甲骨の位置が平行に近ければ近いほど肩甲骨の位置は正しいです。
多くの方は肩甲骨が胸よりも高い方が多く、そのような方は肩や首が慢性的に凝っていたり、後ろ姿で背中が大きく見えてしまったり、腕を上げた時に肩が痛くなってしまったり、、という症状が出てきます。
肩甲骨の位置が整うとどうなる？
肩甲骨の位置が整うと
圧倒的に姿勢や見た目が変わります。
次の写真を見ていただくとその違いは明確かと思います。
左の図と右の図の期間は約4ヶ月です。こちらのお客様は週に1回のペースでパーソナルにお越しいただいておりますが、マシンや重りを使用したトレーニングは一切していません。
左に対して右の方が背中がスッキリし、首が長く見えますよね。
肩甲骨の位置が整うとこのような見違えるような変化があるのです！
肩甲骨の位置を正すトレーニング
肩甲骨の位置を正すトレーニングとしては肩甲骨を動かすことはもちろんですが、それよりも
背骨を動かせるようになる
ということにすごく重きを置いています。
先ほどの画像のお客様も背骨が硬すぎたので、背骨を動かすことを最優先としてメニューを行っていました。
今回は次の3つの動画をご紹介します。この2つの動画は実際にもお客様に行っているメニューですので、正しいフォームで行い、コツコツ続けることで少しずつ背骨の柔軟性が出て、肩甲骨の位置もかわってくることでしょう。
<動画① ソラシックローテーション>
<動画② キャット&カウ>
<動画③ ゆりかご>
ほとんどのジムでは上記のような
基礎的なエクササイズをせずに
いきなり筋トレに入ることが多いです。
それではいつまで経っても自分では肩甲骨の位置を調整できないですし、なんなら怪我の原因にもなります。
ほとんどの方がいつかはジムを退会し、ご自身で体を動かすかと思いますが、上記のようなエクササイズを抜きに、マシンやダンベルを使った筋トレばかりではジムをやめた途端に元通りになります。
それでは今まで何十万、長い方であれば何百万とジムに払っていたお金が水の泡になってしまいますよね。
僕はそういった思いをお客様にはしてほしくないので、基礎的な動きを徹底的に教え込み、その上で応用であるトレーニングを行っています。
まとめ
今回は”肩甲骨の位置が見た目を大きく変える”というタイトルで実際のお客様の変化とトレーニング動画を添えてご紹介しました。
ブログとは言っても読むだけではなく、今回のようにトレーニング動画を一緒に載せるとその場で「やってみよう！」という気持ちになるかもしれないですよね。お時間と場所がある方はぜひやってみてくださいね^_^
引き続きこのブログでは正しい情報発信を続けてまいりますので、これからも読んでいただけると嬉しいです♪
戸田市、または戸田市の近辺（川口市や蕨市など）でパーソナルジムをお探しの方はぜひ一度当ジムの体験を受けてみてください。他のジム様と比べマシンなどは使いませんが、それ以上にお客様の将来を考え、お客様に最適なメニューをご提案させていただきます。
また、2024年1月には戸田市内に女性専門のパーソナルジムをOPEN予定です。ジムができるまでの進捗などもこのブログで報告していけたらと思っておりますので、楽しみにしていてください！
今回も最後まで読んでいただきありがとうございました^_^
女性専門パーソナルジムHealthy 戸田公園店
代表：深作大地
※当ジムは女性専門ジムですが、会員様の奥様やカップルやご夫婦でのご入会の場合は男性のお客様も対応させていただいております。
<アクセス>
〒335-0011
埼玉県戸田市下戸田1-7-7（青い一軒家の1階部分になります）
◆JR埼京線 戸田公園駅東口 自転車で8分（徒歩13分）
◆国際興業バス [蕨55] 蕨駅西口行き 戸田東小学校前 下車徒歩2分
◆JR京浜東北線 西川口駅 国際興業バス[西川62][西川63] 公団前 下車徒歩30秒
近隣にコインパーキングもございます。お車でお越しの方はお問い合わせください。
自転車でお越しの方は店舗の前にお止めください。
<各種リンク>
公式HP
https://daichistudioday.com/
Instagram
https://www.instagram.com/daichan_healthy/
お問い合わせ・ご予約はこちら
https://lin.ee/tAghXcW
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【40代から始めるアンチエイジング】
女性専門パーソナルジムHealthy 戸田公園
住所：埼玉県戸田市下戸田１－７－７
アクセス：戸田公園駅東口より徒歩15分（近隣にコインパーキングあり）
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