こんにちは！
深作大地です。
埼玉県戸田市で【猫背・反り腰改善専門】でパーソナルトレーナーをしています。
今回は
デコルテと猫背の関係
についてご紹介していきたいと思います。
薄着の季節がやってきます
この記事を書いているのが4月なのですが、だんだんと暖かくなってきて冬服との違いが1番最初に出るのは”首元”かと思います。
首元は男性からすると大して気にしない部分かもしれませんが、女性となると“デコルテ周辺”のお悩みが出てくるのではないでしょうか？
僕のお客様からも毎年のようにご相談される内容で、
・鎖骨が見えない
・首が太く見える
・肩や首の凝りがひどい
・肩が盛り上がってみえる
などがあります。
僕が毎年のようにこのようなご相談を受けていて、皆さんの共通している部分というと
猫背もしくは肩甲骨が上がっている
ということです。
次の画像をみてください。
みたら分かる通り、
左の女性はいい姿勢ですよね。右の女性は肩甲骨が上がっていて猫背の状態です。
このように同じ人でも、姿勢が違うだけでここまで見え方が変わってくるのです。
そして今回の記事の本題である”デコルテ”も右側の女性はお世辞でも綺麗とは言い難いと思います。
どう対策する？
この肩甲骨が上がった状態をどう解決に導いていくか？
それは
背骨を動かす
ということです。
肩甲骨が上がっている、という課題も背骨がしっかり動くようになることで解決することが可能です。
実際に僕のお客様でもご入会当初は肩甲骨が上がっていて肩も痛いし、首こりや肩こりもひどかったという方がいましたが（その方は男性ですが）、現在は肩甲骨もだいぶ下がり、肩の痛みや首のこりはかなり軽減したということです。
肝心な背骨を動かすトレーニングですが、すごく有名どころでいうと
キャット&ドッグ
が非常におすすめです。
キャット&ドッグを『骨盤から動かすように』することでより背骨の可動域が広がり、結果的にデコルテを綺麗に見せることに繋がります。
キャット&ドッグは特に“ゆっくり背骨が1つずつ動いている感覚”で行うことがベストです。
その意識を持たないとせっかくキャット&ドッグをしているのに全然背骨は動くようにはならず、結果的に肩甲骨は下がりません。肩甲骨が下がらないと今回のテーマであるデコルテを綺麗に見せる、というのは難しいです。
せっかくやるなら結果が出るように意識しながらやりましょうね♪
最後に
ここまで読んでいただきありがとうございました。
今回は
デコルテと猫背の関係性
について僕なりの見解を述べてみました。もちろんこれ以外の考え方もあると思うので、デコルテにお悩みがある方は僕以外のトレーナーさんにも意見を聞いてみるとおいいと思います。
ぜひ少しでも皆さんの身体が、人生がいい方向に行くことに僕がお力添えできることがあれば嬉しいです。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
女性専門パーソナルジムHealthy 戸田公園店
代表：深作大地
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