こんにちは！
埼玉・戸田で【猫背・反り腰改善】専門パーソナルトレーナーをしている深作大地です。
今回は
猫背とバストアップの関係
について書いていきたいと思います。
※僕のインスタグラムを見てくれている方はこのブログを書く前にもリールやストーリーにて紹介しているので、同じような内容になってしまいますが、ご了承ください。
女性は歳を追うごとにご自身のバストラインが気になってくる方は多いのではないでしょうか？
女性のバストというのは
肋骨の上に乗っている
ということはご存じでしょうか？
肋骨の上に筋肉があり、その上に乳房がある。という感じです。
これを大前提として、この後の記事を読んでいただきたいです。それでは本題に行きましょう！
猫背とバストの関係性
まずは今回のテーマである
猫背とバストの関係性
についてお話ししていきます。
早速下記の画像をご覧ください。
画像の真ん中が猫背の方の姿勢ですね。いかがでしょうか？
1番左の綺麗な姿勢の女性のバストのラインに対して、真ん中の猫背の女性はバストのラインは『下』を向いていますよね。
同じバストのサイズでも、姿勢が変わるだけでここまで見え方は変わってきてしまうのです。
ご自身の姿勢をチェックする上で絶対にチェックしてほしいポイントがあります。
それは
肩甲骨がバストトップの位置が並行
ということです。
猫背の場合はバストトップに対して肩甲骨が上にあることが多いです。
今一度、ご自身の姿勢をチェックする際に参考にしてみてくださいね！
胸の筋トレ＝バストアップ？？
この記事を読んでいるそこのあなた。
バストアップはしたいですか？
トレーナーさんにバストアップをしたいという旨を伝えて胸のトレーニングをしたことがあるという方は多いのではないでしょうか？
実はその選択は間違いです。
胸のトレーニング＝胸の筋肉のトレーニングです。
女性が求めているのは胸の角度を上げたい、トップとアンダーの差を広げたい、ということだと思います。
胸のトレーニングをガンガンしてしまっては、バストアップどころか脂肪が減るので、胸のボリュームは確実に減っていくでしょう。。
もしバストアップをしたくて胸のトレーニングをしているのであれば今すぐにやめた方がいいです！
バストアップに必要なこと2選
それではバストアップに必要なことを2つご紹介します。
●背骨の柔軟性を高める
●前を見る習慣をつける
この2つを日頃から意識することができれば徐々に猫背が改善され、結果的にバストアップに繋がります。
①『背骨の柔軟性を高める』について
近年ではデスクワークが主流となり、普段の姿勢が背中が丸くなっているという方が非常に多いです。また背中そのものが曲がっているのではなく、ストレートネック（首が前方に出てしまう）につられて、背骨が曲がってしまう、というケースもあります。
背中が前方に丸まってしまうと、記事冒頭でも紹介した通りバストのトップの位置は下に向いてしまい、結果的にバストが下がってしまいます。
なので大切なことは
自力で治せる背骨の柔軟性をつける
ということが非常に大切になってきます。
要するに、仕事で背中が丸くなってもすぐに自分で修正できることが大切なのです。
仕事で背中が丸くなったからと言って毎回のようにジムや整体に行くわけにもいかないですよね？
少しくらい別に気にしなくていいや。という小さなことが重なって、結果的に背中が慢性的に丸くなりバストが下がってしまうのです。
背骨の柔軟性をつけるためにはキャット&ドッグというトレーニングがおすすめです。
②『前を見る習慣をつける』について
昨今はスマートフォンの普及によって街ゆく人が皆ずーーーーっと下を向いて生活していませんか？
下を向く＝頭が下に下がるので、それにつられて首が下がり、背中が丸まってしまうのです。
頭は基本的に重くて首で支えることはできません。よって頭が下に下がってしまうと勝手に引っ張られてしまいます。
それがきっかけで自分のスタイルが悪くなるくらいなら少しやめてみようかな？と思えるかもしれないですよね。
（少し思っていただけたら嬉しいですw）
これに関してはトレーニングなどはないので、前を向く意識を持って生活をしてみてください。
終わりに
今回は猫背とバストについてご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか？
最後まで読んでいただきありがとうございました^_^
バストが下がってくるというのは単に年齢のせいだけではないんです！
ぜひ今回の記事を参考にしていただけると嬉しいです！
次回の記事もお楽しみにしていてください♪
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