こんにちは！
女性専門パーソナルジムHealthy 戸田公園店 代表の深作大地です。
パーソナルジムHealthyは”戸田市唯一”の女性専門パーソナルジムです。
当ジムのコンセプトは
【40代からはじめるアンチエイジング】
です。
当ジムでは
【疲労回復タイマッサージ】
【姿勢改善トレーニング】
【食習慣改善】
で身体の内側からの若返りを実現します。
パーソナルジムHealthyが
【皆様の身体が変わり・人生が変わる】
そんなきっかけとなる場所になれたら嬉しいなと思い
日々活動しています！
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今回のテーマは
『なぜ食事改善が大切なのか？』
です。
当ジム（以下、Healthy）では『姿勢改善』と『食事改善』を指導のベースとさせていただいております。その中で『なぜ姿勢改善が大切なのか？』という部分に関しては別の記事にて紹介しているのですが、『食事改善』についてはまだ紹介していなかったので、今回書こうと思いました。
（姿勢改善の重要性についての記事をまだ読んでいない方はこちらからどうぞ）
トレーニングは週1回、食事は週何回？
食事は大体の方が1日3食、1週間で21食、1ヶ月で約90食近く食べますよね。しかしトレーニングは毎日やったとしても1ヶ月で30回程度です。
単純な考え方かもしれませんが、こう比較するだけでもトレーニングも大切ですが、食事はより大切ということがわかるかと思います。
食事は漢字を崩すと『人を良くする事』と書きます。『食事を通じて人は身体を健康にしていくことができる』ということを昔の日本人（漢字だから中国人？）は考えたんでしょうね。
しかし最近は飽食の時代となり、いつでもどこでも食にありつけます。それが悪い方向にいってしまっているのか、現代の日本では1年間の死亡者数で3人に1人の割合でガンで亡くなっていて、血管系の疾患を含むと半分以上は病気で亡くなっているのです。
ガンも血管系の疾患も原因としては食事が大きく関わってきます。しかし、皆さんはそういったことを考えて日々食事をしていますか？というよりどんな食事が病気のリスクがあり、どんな食事をすればそのリスクを解消できるかご存知ですか？
（もちろん病気は食事だけが原因ではありません。今回は「食事」による病気のリスクをベースとして話を進めさせていただきます）
また、パーソナルジムに通っていて『痩せること』のみを意識した食事をするあまりにこういったことになっていませんか？
- タンパク質を摂り過ぎてしまっている
- 0カロリー食品を多用している
- プロテインは筋肉をつけるためにホエイプロテイン
- 添加物については一切気にしていない
- 糖質を制限している
あくまで上記は一例ですが、Healthyではまず上記のことは一切おすすめしていません。
Healthyはパーソナルトレーニングジムとしてただお客様に短期的に痩せていただくことを提供するのではなく、『生涯の身体を管理するパートナー』のような存在になりたいと思っています。そのためHealthyの指導方針を気に入ってくださった方のみご入会いただくようにしております。
（要するに短期的に痩せることのみにフォーカスした指導はしていないので、そういった指導をお好みの方は別のパーソナルジムをご紹介させていただいております。）
ちなみに先ほど例として挙げた5つの事例について詳しく知りたい方いますか？もし知りたい方がいたら公式LINEにご登録後、『食事』とテキストを送っていただけたら自動で詳細が来るように設定しておきますので、もし詳しく知りたいという方がいたらどうぞ。
情報があふれているが故に正しい情報に辿り着けない
もうほんとにこれの意味はそのままで、太ってしまった人は単純に食べ過ぎだし、風邪をよく引く人は免疫力が上がる食べ物を食べられていないし、生理痛の痛みに毎月苦しんでいる女性はその痛みを軽減する食事をきっと知らないんだと思います。
でもこれは知らないのが悪いことでもなく、知ろうとしないことが悪いわけでもないです。単純に情報がありふれていること、メディアなど大衆に発信力のある媒体が変なロクでもない情報を伝えること、などが多くの方が正しい情報を知らない原因の1つです。
『正しい情報を少しでも多くの方に伝える必要がある』
Healthyは1つのパーソナルジムとして強く感じています。パーソナルトレーナーが、パーソナルジムが少しでも多くの方に『正しい食事』『科学的に根拠がある食事』を伝えていく必要があると思っています。
その想いの1つとして9月にリリース予定の
【超有料級！ 豪華10大特典】
のプレゼント企画があります。
この特典の中に食事についての特典が半分以上占めています。この特典の『食事』の割合を見てもいかに食事が大切か、ということがわかるかと思います。
ぜひこの特典の最新情報や受け取り希望！という方はInstagramもしくは公式LINEを追加してお待ちくださいませ。
毎日続けても苦ではない食事をしよう
これは僕自身が普段食事をとる際に気を付けているポイントの1つです。
僕だってお菓子を食べることはありますし、お酒を飲むこともあります。しかし、それを日常的に行なってしまうと異常なまでにデブ化してしまいます。（僕は昔は体脂肪率40%超えの超肥満児でした。笑）
『毎日食べても苦にならない』
これはかなりのキーワードでして、甘いものや辛いもの、脂っこいものなど食事には様々ありますが、自分が毎日食べても苦にならない、というものを日々の食事で心がけたらいいかなと思います。
（もちろん毎日甘いもの食べて、脂っこいもの食べても苦じゃない！という強者もいるかもですが、そういった方は和食をベースにして食事をしましょう）
↓↓例えば僕で言えばこんな感じです。↓↓
- 玄米
- 納豆
- 味噌汁
- 豆乳もしくはソイプロテイン
上記の食事で改善するとするとフルーツと野菜が足りないですね。笑（まあここでは置いといて…）
上記の食事であれば毎日食べれます。幸いにも無調整豆乳も飲めるようになったし、茨城県出身なので納豆はむしろ大好きだし、という感じで毎日食べても苦になりません。
日頃の食事や、何か買って食べる時などは『毎日食べても苦にならない』ということを意識して食事をしてみることをおすすめします。
最後に
今回も最後までお読みいただきありがとうございました。
今後は食事についてもガンガン発信していきたいと思っておりますので、皆さんお楽しみにしていてください！
それでは今回はここまでにします。ぜひ参考にしてみてくださいねー！
女性専門パーソナルジムHealthy 戸田公園店
代表：深作大地
※当ジムは女性専門ジムですが、会員様の奥様やカップルやご夫婦でのご入会の場合は男性のお客様も対応させていただいております。
<アクセス>
〒335-0011
埼玉県戸田市下戸田1-7-7（青い一軒家の1階部分になります）
◆JR埼京線 戸田公園駅東口 自転車で8分（徒歩13分）
◆国際興業バス [蕨55] 蕨駅西口行き 戸田東小学校前 下車徒歩2分
◆JR京浜東北線 西川口駅 国際興業バス[西川62][西川63] 公団前 下車徒歩30秒
近隣にコインパーキングもございます。お車でお越しの方はお問い合わせください。
自転車でお越しの方は店舗の前にお止めください。
<各種リンク>
公式HP
https://daichistudioday.com/
Instagram
https://www.instagram.com/daichan_healthy/
お問い合わせ・ご予約はこちら
https://lin.ee/tAghXcW
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【40代から始めるアンチエイジング】
女性専門パーソナルジムHealthy 戸田公園
住所：埼玉県戸田市下戸田１－７－７
アクセス：戸田公園駅東口より徒歩15分（近隣にコインパーキングあり）
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