こんにちは！
女性専門パーソナルジムHealthy戸田公園店
代表の深作大地です。
「若い頃のように痩せられない…」
「健康診断で気になる数値が増えてきた…」
そんな40代・50代の女性の悩みに、
寄り添いたいと思ってこのジムを立ち上げました。
Healthyは、戸田市で唯一の
“女性専門パーソナルジム”です。
年齢や運動経験に関係なく、
✅ 無理のない筋トレ（マシンを使わない自重中心）
✅ 管理栄養士による実践的な食事アドバイス
✅ オーダーメイド枕なども活用した睡眠改善サポート
この3本柱で、生活習慣を根本から整えていきます。
「運動が苦手」
「何をしても続かない」
そんな方こそ、ぜひ一度
女性専門パーソナルジムHealthyにお越しください。
あなたのペースに合わせて、
無理なく続けられる“健康づくり”を全力でサポートします。
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今回のテーマは
どうして腹式呼吸が大切なのか？
です。
パーソナルトレーニングはもちろんですが、ヨガやピラティスなどでも呼吸法についてはトレーナーやセラピストの方から色々言われると思います。
でも『どうして腹式呼吸をここまで勧めるのか？』という部分を知ってる方というのは一般の方ではあまりいない印象です。もちろんこれは一般の方は細かい部分まで知らなくてもよくて、ただただ腹式呼吸を意識しているだけでも身体に変化は出ます。しかし、知っていた方が『どうして自分が腹式呼吸をする必要があるのか？』ということがわかるじゃないですか。
どうしてやってるのか、意味がわからない状態では続くものも続きません。
呼吸を1番に伝えている当ジムではお客様にはしっかりこの部分までお伝えしています。
それでは今回もぜひ最後までお読みいただけたら嬉しいです♪
腹式呼吸で得られること
腹式呼吸をすることで得られるメリットとしては以下のようなものがあります。
<腹式呼吸で得られるメリット>
・メンタル（情緒）が安定しやすくなる
・反り腰の改善
・腰痛の改善
・肩こりや首こりの改善
・くびれを作ることができる
・不眠症の改善
・便秘の改善
などなど、かなり効能があります。
これだけ効果効能があるので、上記の何かしらで悩んでいる方は是非とも腹式呼吸を意識してみることをおすすめします。
ただ腹式呼吸をやればいいってもんじゃない！
さっき腹式呼吸をあれだけゴリ押ししていましたが、ただただ腹式呼吸をするだけというのは非常にもったいないです！
特に女性は呼吸をご自身のスタイルというものは密接な関係があるため注意が必要です。
腹式呼吸で意識してほしいことは
息を吐き切ること
です。
前述の「腹式呼吸のメリット」の部分で”くびれを作ることができる”と書きましたが、これは息をしっかり吐き切ることができて初めて成り立つものです。
呼吸とくびれのメカニズムを簡単に説明します。
-前提-
前提として胴の幅というのは肋骨の幅で決まると言っても過言ではありません。
その上で下記の説明を読んでください。①息を吸うと肋骨が外側に広がる（＝胴が太くなる）
②息を吐くと肋骨が締まってくる（＝胴が細くなってくる）
実際にやってみたら呼吸をしながら肋骨の動きがしっかり出ているのがわかるかと思います。
息を吐き切らないと肋骨は締まりません。
肋骨が締まらないということはくびれを作ることができない
、ということです。
なので腹式呼吸をする際は”必ず”息を吐き切るということを意識して行うようにしましょう♪
オンラインレッスンでお伝えしています
現在当ジムでは先着30名さま限定でオンラインレッスンを無料で行なっています。
そして今月のテーマは『呼吸』です。
呼吸を極めてくびれを作ろう！というのがサブタイトルとなっております。
夏に向けてこれからパーソナルに通い始める方も少し増えてくるのではないでしょうか？パーソナルで食事やトレーニングを行い、体脂肪を減らしたとしても、呼吸が浅かったり、しっかり息を吐き切れていないと思ったようなくびれは出てきません。
こちらのグループに加入希望の方は下記の公式LINEより
『オンライン』
とメッセージをお送りください。自動返信で詳細がいくようになってますので、申し込みフォームをご記入ください。
皆様のご参加お待ちしております^_^
今回も最後までお読みいただきありがとうございました！
次回のブログもお楽しみにしていてください♪
＼40・50代女性のための”ダイエット・疲労回復専門ジム”／
女性専門パーソナルジムHealthy 戸田公園店
代表：深作大地
※当ジムは女性専門ジムですが、会員様の奥様やカップルやご夫婦でのご入会の場合は男性のお客様も対応させていただいております。
<アクセス>
〒335-0011
埼玉県戸田市下戸田1-7-7（青い一軒家の1階部分になります）
◆JR埼京線 戸田公園駅東口 自転車で8分（徒歩13分）
◆国際興業バス [蕨55] 蕨駅西口行き 戸田東小学校前 下車徒歩3分
◆JR京浜東北線 西川口駅 国際興業バス[西川62][西川63] 公団前 下車徒歩30秒
近隣にコインパーキングもございます。お車でお越しの方はお問い合わせください。
自転車でお越しの方は店舗の前にお止めください。
<各種リンク>
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女性専門パーソナルジムHealthy 戸田公園
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