こんにちは！
女性専門パーソナルジムHealthy 戸田公園店 代表の深作大地です。
パーソナルジムHealthyは”戸田市唯一”の女性専門パーソナルジムです。
当ジムのコンセプトは
【40代からはじめるアンチエイジング】
です。
当ジムでは
【疲労回復タイマッサージ】
【姿勢改善トレーニング】
【食習慣改善】
で身体の内側からの若返りを実現します。
パーソナルジムHealthyが
【皆様の身体が変わり・人生が変わる】
そんなきっかけとなる場所になれたら嬉しいなと思い
日々活動しています！
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今回のテーマは
冬場の免疫力の穴
について解説したいと思います。
冬場は空気の乾燥なども相まって免疫力が夏に比べて低下しがちです。これはウイルスが増殖しやすい環境として
・乾燥している
・低温である
という条件に当てはまっているからというのも考えられますね。
そしてウイルスをなるべく体内に入れないようにするために外出後は手洗いうがいをしたり、アルコール消毒なんかをする方もいるかと思いますが、それ以外にも気をつけないといけない部分がありますので、今回はそこについて解説していきたいと思います。
こんな方におすすめ
『毎年冬になると体調を崩しやすい』
『咳や鼻水が慢性的にある』
こういったことにお悩みの方にはぜひ読んでいただきたいです！
熱い飲み物には要注意
寒くなると体を温めるために熱い飲み物を飲まれる方が増えるかと思います。
体を温める、という行為は冬には特に重要になるのでいいことなのですが、この際に『熱い飲み物』を飲むことで体を温めようとしてしまうと返って免疫力を下げてしまう可能性があります。
喉は『粘膜』で覆われていて、ざっくりいうとここで病原菌やアレルギー物質の一部をブロックし、病気に感染しない、アレルギーにかからない、という対策をしています。
しかし1点だけ注意しないといけないことがあります。
それは
『65度以上の飲み物を飲まない』
ということです。
65度など飲み物の温度をいちいち測っている方もそういないと思いますが、飲む際に「熱っ」と舌で感じるものは基本的には飲まない方がいいかもしれません。多くの場合は65度を超えている可能性が高いからです。
65度以上の飲み物を飲むことがなぜダメなのか？それは
『咽頭が炎症を起こす可能性がある』
からです。
咽頭とは喉の食道の手前あたりにある部分ですが、ここから食べたものや飲んだものが気管に入らないように蓋をしてくれるおかげで食道の方に行ってくれるのですが、ここが傷つくことで喉から細菌やアレルギー物質などが体内に侵入してしまう可能性があります。
せっかく体を温めるためにあったかい飲み物を飲んでいるのに、咽頭に火傷をして返って免疫力を落としてしまうようなことがあっては流石に勿体なさすぎますよね。
熱すぎる飲み物は飲まない
これは1つ覚えておいてもいいかもしれないですね。
65度以上の飲み物はガンのリスクも…？
実は熱すぎる飲み物には発がん性もあると言われています。
国際がん研究機関であるIARCの発ガン物質の一覧リストによると
65度以上の熱い飲み物
はグループ2Aに含まれていて
「おそらく発がん性があるであろう」
という分類をされています。
1日の始まりに白湯を飲んで体を温めることがルーティンの方もいるかもしれませんが、白湯も熱すぎる白湯は気をつけてくださいね。
前述の通り咽頭を火傷する恐れもありますし、咽頭を傷つけてがん細胞を生成させてしまう可能性もあるので注意が必要ですね。
参考サイト：農林水産省 国際がん研究機関(IARC)によるコーヒー、マテ茶及び非常に熱い飲料の発がん性分類評価について
体温を下げないにも”適度に”温かい飲み物を飲もう！
ここまで熱い飲み物には要注意、ということはお伝えしてきましたが、とはいえ温かい飲み物はぜひ積極的に飲みましょう。
目安としては“ぬるま湯”くらいの温かさがいいのではないかと思います。
冷たすぎても内臓を冷やして体温の低下に繋がりますし、熱すぎると前述の通りで逆に免疫を落とす可能性もあります。
ちなみにプロテインなどは温かくしない方がいいです。タンパク質は熱に弱く変性してしまうため、プロテインはプロテインで水や豆乳などで飲むことをおすすめします。
お茶、コーヒーなどは軽く温めるなどして飲むといいと思います。
今回はこの辺りまでにします。
最後までお読みいただきありがとうございました。次回の更新もお楽しみにしててください🎵
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女性専門パーソナルジムHealthy 戸田公園店
代表：深作大地
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