こんにちは!

女性専門パーソナルジムHealthy 戸田公園店 代表の深作大地です。

パーソナルジムHealthyは”戸田市唯一”の女性専門パーソナルジムです。

当ジムのコンセプトは

【40代からはじめるアンチエイジング】

です。

当ジムでは

【タイマッサージ】×【パーソナルトレーニング】

で『日々の疲れをとり』、『姿勢を改善する』ことで

40歳をすぎても若々しく、疲れにくい身体を作る

ことのお手伝いをしております。

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今回は

0カロリー食品について思うこと

というテーマで書かせていただきます。

0カロリーと聞くと

・ダイエットにいい

・美味しいものを食べながら痩せられるかも

といった期待をお持ちになられる方は非常に多いかと思います。

カロリー計算上の話で言うと、皆さんが思うようにダイエットにも良くて、美味しい食事をしながら痩せられるかもしれないです。

しかし、この0カロリー食品にはかなり大きな落とし穴がある、と言うことを皆さんご存知でしょうか?

この0カロリー食品の落とし穴を細かく解説していきたいと思います。

人工甘味料の甘味はやばい

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そもそも皆さん人工甘味料というのはご存知でしょうか?

下の画像を見てみてください。

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上記はとあるゼロカロリー食品の原材料名です。

この中に「甘味料」という記載があるものがあるかと思います。この中に記載されている「アスパルテーム」「アセスルファムK(カリウム)」「スクラロース」が人工甘味料です。

そしてこれらの人工甘味料の甘さというのは私たちが普段摂取している甘さなどとは想像もできないくらい甘いです。

アスパルテーム:砂糖の200倍

アセスルファムK:砂糖の200倍

スクラロース:砂糖の600倍

スクラロースのみ次元が違かったので太文字にしました。笑

一目見るだけでもこのくらい異常な甘さをしているということがわかるかと思います。しかもこれを人工的に作っているのだから体にいいわけがありません。。

0カロリー食品は糖尿病の原因に

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いきなりパンチのある見出しになってしまいましたが、わりかしマジなのです。

0カロリー食品はカロリーがないにもかかわらず、甘いし美味しいですよね?それは『人工甘味料』といって科学の力で人工的に作られた甘みを使っているためカロリーをゼロにできているんです。

そして0カロリーということは糖質が含まれていません。糖質が含まれていないため、血糖値が上がることはありません。しかし、脳では甘みを感じていますよね?

通常糖質を摂取することで血糖値が上昇し、その上昇した血糖値を下げるためにインシュリンというホルモンが出て、通常の血糖値の値に戻ります。

しかし、人工甘味料の摂取においては前述の通り血糖値が上がらないため甘みを仮に感じていてもインシュリンが出ることはありません。人工甘味料を日常的に摂取してしまうと、インシュリンの分泌される判断基準が鈍くなってしまうのです。

1つ例をお出しします。

例えばダイエット期間中に糖質制限ダイエットをしていて、人工甘味料からしか糖質をほぼ摂取していなかったとしましょう。するとダイエット期間中には人工甘味料からしか甘みを感じていなかったので血糖値が上がらないためインシュリンの分泌も起こりません。

ではダイエットに無事成功して人工甘味料を使っている0カロリー食品をやめ、通常の食事に戻したとします。するとこれまで人工甘味料の劇的な甘さがあったにも関わらず血糖値が上がってこなかったため、当然インシュリンも出ていません。今回は通常の食事に戻したことで血糖値は普通に上がってきます。しかし、これまで人工甘味料のせいでインシュリンの分泌能力が落ちてしまったことで実際の糖質の甘さを感じてもインシュリンが分泌されにくくなってしまっているのです。

こうなるといよいよ血糖値を自力で下げられなくなってしまうため、高血糖、ないしは糖尿病といった重大な病気に罹患してしまうリスクが高くなるのです。

プロテインにもめっちゃ入ってます

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健康食品の代表例でもあるプロテインにも人工甘味料はかなり含まれています。

最近は美味しいプロテインが増えましたよね。フレーバーもかなり増えて、日常生活でも飲みやすく、手に入りやすい存在になりました。

しかし、プロテインのように甘くてカロリーが低いものには何か疑いを感じてしまいますよね。

そう、人工甘味料で甘さを作っているのです。

これはとあるメーカーさんのプロテインの成分表示です。

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3つのメーカーさんのプロテインを例に出しましたが、見事に全て人工甘味料が使われていますね。

低カロリーで美味しさを出すためには仕方のないことではありますが、1トレーナーとしてはお勧めできないのが正直なところです。僕がジムのお客様にお勧めしているプロテインはソイプロテインでかつ人工甘味料や添加物がゼロのものをお勧めしています。

🔻ちなみにこれ🔻

https://amzn.asia/d/am8kk2l

ちなみにこれは人工甘味料を使っているメーカーさんを否定するわけではなく、消費者(お客様)の皆さんに『こういうリスクがあるってことは知っておいてね』ということを伝えたくて今回の記事も書いています。

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さて、今回の内容も少しでも参考にしていただけたら幸いです。

ダイエット=ゼロカロリーというような固定概念ではなく、しっかりと食事をしながらダイエットしていくことが重要になります。

ぜひゼロカロリー食品ではなく、普通の食事をしながらダイエットをしていきましょう!

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女性専門パーソナルジムHealthy
戸田公園店

代表:深作大地

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※当ジムは女性専門ジムですが、会員様の奥様やカップルやご夫婦でのご入会の場合は男性のお客様も対応させていただいております。

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〒335-0011
埼玉県戸田市下戸田1-7-7(青い一軒家の1階部分になります)

◆JR埼京線 戸田公園駅東口 自転車で8分(徒歩13分)
◆国際興業バス [蕨55] 蕨駅西口行き 戸田東小学校前 下車徒歩2分
◆JR京浜東北線 西川口駅 国際興業バス[西川62][西川63] 公団前 下車徒歩30秒

近隣にコインパーキングもございます。お車でお越しの方はお問い合わせください。
自転車でお越しの方は店舗の前にお止めください。

<各種リンク>
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お問い合わせ・ご予約はこちら
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女性専門パーソナルジムHealthy 戸田公園

住所:埼玉県戸田市下戸田1-7-7
アクセス:戸田公園駅東口より徒歩15分(近隣にコインパーキングあり)

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