こんにちは！
女性専門パーソナルジムHealthy 戸田公園店 代表の深作大地です。
パーソナルジムHealthyは”戸田市唯一”の女性専門パーソナルジムです。
当ジムのコンセプトは
【40代から始めるアンチエイジング】
です。
当ジムでは
【疲労回復タイマッサージ】
【姿勢改善トレーニング】
【食習慣改善】
で若々しく健康的なカラダを作る
ということをご提供いたします。
パーソナルジムHealthyが
【皆様の身体が変わり・人生が変わる】
そんなきっかけとなる場所になれたら嬉しいなと思い
日々活動しています！
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今回のテーマは
『女性には痩せる時期と痩せない時期があります』
です。
成人女性には『月経』（または生理）と言われる身体の仕組みがあります。これはほとんどの方がご存知でしょう。しかし、この月経の周期の中で『痩せやすい時期』と『痩せにくい時期』というのがあることはご存知でしょうか？
ここを知らないとダイエットをしていても『痩せにくい時期』に差し掛かると毎月気持ちが折れやすくなったり、ダイエット頑張っているのにむしろ体重増えちゃった、、なんて不安になることもあるかと思います。
でも大丈夫です。これは女性としての正しい働きですので、心配しなくて大丈夫です！
なぜこんなことが起こるのか、解説します。
痩せやすい時期と痩せにくい時期
冒頭でお話しした『痩せやすい時期』と『痩せにくい時期』というのはざっくり女性ホルモンにおけるエストロゲンとプロゲステロンの多く分泌している期間のことを指します。
エストロゲンが多く分泌されている月経期〜卵胞期というのは1ヶ月の中でも比較的痩せやすいです。
逆にプロゲステロンが多く分泌されている排卵期〜黄体期は1ヶ月の中でも痩せにくく、むしろ浮腫みやすい時期といえます。
この排卵期〜黄体期にさしかかった時にきっと体重は減らないどころか増えてしまう方の方が多いかと思います。（もちろん人によります）
これはプロゲステロンの働きにおいて
『栄養や水分を溜め込みやすくなる』
『食欲がます』
といった働きがゆえにきていると考えられます。
ですので、この時期に体重が落ちない、逆に増えてしまったからといって今まで以上に食事を制限したり、運動を過度に行ったりするのはおすすめしません。身体に負担がかかり、女性としての身体の機能を行えなくなる可能性がありますので、要注意です。
この時期のマインドとしては
『減らすよりも、維持する』
と思っておくと気持ちの部分では比較的楽になるかと思います。
女性専門トレーナーとしての使命
僕が10月に戸田市にオープンするパーソナルジムHealthyは『女性専門』のパーソナルジムです。
※会員様の旦那様やご家族であれば男性もご入会可能です。
女性を専門として指導させていただく以上、今回テーマにあげた『女性の痩せやすい時期と痩せにくい時期』というのは知っておかなくてはなりません。
これを知らずに男性同様、常に変わらず食事や運動を行えば痩せる、という認識でいたらお客様をかえって不健康にしてしまう可能性があります。
せっかく安くもない金額をお支払いいただいてパーソナルに通っていただいているのに、そこで間違ったアドバイスをしてしまうことがきっかけでお客様を不健康にしてしまっては僕達の仕事の意味がありません。（もちろん悪気はないんですけどね。それでも無知は罪です。）
男性として、女性のこういった身体の反応、変化に対しての理解をすることはもちろん大切ですが、そこプラスで僕はトレーナーとして、いわば身体のプロとしてお客様には専門的なアドバイスをする必要があると思っています。
引き続き僕を信頼してくださる女性のお客様の健康と身体を今以上に良くしていくために日々勉強は欠かさずおこなっていきます！
短期ダイエットの注意点
最後にパーソナルジムによくある『短期集中ダイエット』の注意点だけお伝えします。
一見話がぶっ飛びそうに見えますが、ちゃんと今回の女性ホルモンの働きの部分と重ねてお話ししますのでぜひ読んでください。
冒頭の通り女性は1ヶ月の間に『痩せやすい時期』と『痩せにくい時期』が存在します。とすると単純計算で1ヶ月を半分すると短期集中ダイエットで2ヶ月や3ヶ月という短い期間の中で女性のお客様は実質その半分しか痩せやすい時期がないのです。
短期集中ダイエットは短期で食事量を極端に制限して、トレーニングも週2~3回行って結果を出す、というスタイルですが、ここで女性の月経周期を考えた上で食事をしていたら2ヶ月や3ヶ月で劇的な変化を出すことはなかなか難しいです。
極端な話、トレーニングをがっつりでき、食事で痩せやすくなる時期なんていうのは月経終了後〜排卵直後くらいまでですから、実質10日くらいしかないんじゃないですか？そう考えたら短期集中で女性としての身体の機能を落とすリスクを抱えながら大金はたいて短期集中ダイエットをするのではなく、じっくりコツコツ半年や1年間時間をかけて行うことがベストなんじゃないかなと僕は思います。
ちなみに僕のパーソナルジムHealthyでは最低期間は6ヶ月です。これも上記の理由のため、こういった期間設定をしています。
ぜひこの記事を読んだ方でパーソナルジムをご検討・探している方は今回の内容は非常に重要なポイントですので、検討材料の1つにしてみてください。
今回も最後まで読んでいただきありがとうございました！
女性専門パーソナルジムHealthy 戸田公園店
代表：深作大地
※当ジムは女性専門ジムですが、会員様の奥様やカップルやご夫婦でのご入会の場合は男性のお客様も対応させていただいております。
<アクセス>
〒335-0011
埼玉県戸田市下戸田1-7-7（青い一軒家の1階部分になります）
◆JR埼京線 戸田公園駅東口 自転車で8分（徒歩13分）
◆国際興業バス [蕨55] 蕨駅西口行き 戸田東小学校前 下車徒歩2分
◆JR京浜東北線 西川口駅 国際興業バス[西川62][西川63] 公団前 下車徒歩30秒
近隣にコインパーキングもございます。お車でお越しの方はお問い合わせください。
自転車でお越しの方は店舗の前にお止めください。
<各種リンク>
公式HP
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【40代から始めるアンチエイジング】
女性専門パーソナルジムHealthy 戸田公園
住所：埼玉県戸田市下戸田１－７－７
アクセス：戸田公園駅東口より徒歩15分（近隣にコインパーキングあり）
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