こんにちは！
女性専門パーソナルジムHealthy 戸田公園店 代表の深作大地です。
パーソナルジムHealthyは”戸田市唯一”の女性専門パーソナルジムです。
Healthyは
／
40・50代女性のための
生活習慣改善ダイエット
＼
をマンツーマンでサポートしているパーソナルジムです。
Healthyでは
・40・50代女性に特化した運動指導💪
・管理栄養士による食事指導🥗
・身体のプロによる睡眠指導で毎朝スッキリ✨
で40代でも50代でも年齢関係なしに
生活習慣を根本から改善をして
若々しく健康的な身体を作る
ということをご提供いたします。
最終的にはパーソナルジムHealthyが
【生活習慣病の予防・改善】
にも繋がるようなサポートや存在になれたら嬉しいなと思い
日々活動しています！
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「頑張ってもなかなか痩せない…」そんな方は、脂肪細胞の性質が関係しているかもしれません。脂肪細胞には、数が多い・少ないだけでなく、大きさの違いがあります。
肥満気味の方は脂肪細胞の「サイズ」が大きくなっている状態で、これを小さくすることで体重や見た目に変化が出てきます。一方、脂肪細胞の「数」は主に子どもの頃に決まり、大人になってからはほぼ減りません。つまり、脂肪細胞が多い人は「痩せにくくリバウンドしやすい」とも言えます。
内臓脂肪と皮下脂肪、それぞれの特徴
脂肪には大きく分けて「内臓脂肪」と「皮下脂肪」があります。
- 内臓脂肪：お腹の奥にある脂肪で、生活習慣病と関係が深く、比較的落ちやすい
- 皮下脂肪：皮膚のすぐ下にある脂肪で、特に女性に多く、落ちにくい特徴がある
これらの特徴があるので、内臓脂肪を減らしたいのか、皮下脂肪を減らしたいのか、でやることが変わってきますので、以下で解説していきます。
内臓脂肪を減らすために必要なこと
内臓脂肪を落とすには、「食事管理」と「有酸素運動」が効果的です。
特に週150分以上の中強度の運動（速歩や軽いジョギングなど）は、複数の研究でも脂肪燃焼に有効とされています。
ここで大切なのが「正しく歩くこと」。
歩き方を間違えていると、関節に負担をかけたり、消費エネルギーが下がってしまいます。
ヘルシーの強み：ウォーキングスペシャリストによる指導
Healthyでは、有資格者であるウォーキングスペシャリストが在籍しており、内臓脂肪を効率的に減らすための「運動学的に正しい歩き方」や「身体に負担の少ないフォーム」を指導しています。
歩行という誰でもできる運動を、“正しく行う”ことで脂肪燃焼効果を高め、無理なく継続できる運動習慣としてサポートしています。
皮下脂肪を減らすには？
皮下脂肪を落とすには、筋トレによる基礎代謝の向上と、長期的な習慣づくりがカギです。
ホルモンやストレスの影響も大きいため、睡眠や栄養バランスも含めたトータルアプローチが必要になります。
運動だけではなく、食事も睡眠もサポートできるHealthyの強みとしてもこういった部分もあります。
まとめ
脂肪の性質を理解することで、ダイエットはもっと効率的になります。「歩くだけじゃ痩せない」と思っている方も、正しいフォームで行うことで体は大きく変わります。
Healthyでは、脂肪のタイプや運動レベルに合わせたプログラムをご提案しています。無理のない一歩から、理想の体づくりを始めてみませんか？
少しでもHealthyに興味がある方はこちらから公式LINEに登録してみてください。
＼40・50代女性のための”生活習慣改善ダイエット”／
女性専門パーソナルジムHealthy 戸田公園店
代表：深作大地
※当ジムは女性専門ジムですが、会員様の奥様やカップルやご夫婦でのご入会の場合は男性のお客様も対応させていただいております。
<アクセス>
〒335-0011
埼玉県戸田市下戸田1-7-7（青い一軒家の1階部分になります）
◆JR埼京線 戸田公園駅東口 自転車で8分（徒歩13分）
◆国際興業バス [蕨55] 蕨駅西口行き 戸田東小学校前 下車徒歩3分
◆JR京浜東北線 西川口駅 国際興業バス[西川62][西川63] 公団前 下車徒歩30秒
近隣にコインパーキングもございます。お車でお越しの方はお問い合わせください。
自転車でお越しの方は店舗の前にお止めください。
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女性専門パーソナルジムHealthy 戸田公園
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アクセス：戸田公園駅東口より徒歩15分（近隣にコインパーキングあり）
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