こんにちは！
女性専門パーソナルジムHealthy 戸田公園店 代表の深作大地です。
パーソナルジムHealthyは”戸田市唯一”の女性専門パーソナルジムです。
当ジムのコンセプトは
【40代から始めるアンチエイジング】
です。
当ジムでは
【疲労回復タイマッサージ】
【姿勢改善トレーニング】
【食習慣改善】
で若々しく健康的なカラダを作る
ということをご提供いたします。
パーソナルジムHealthyが
【皆様の身体が変わり・人生が変わる】
そんなきっかけとなる場所になれたら嬉しいなと思い
日々活動しています！
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今回のテーマは
『姿勢において筋肉だけにアプローチするのはナンセンス』
です。
Healthyは【姿勢改善】と【食事改善】をベースとした指導方針でお客様をサポートしています。
今回はそのうちの【姿勢改善】においての多くの方が想像している概念に加えて、意識してほしいことをお伝えしたいと思いますので、ぜひ最後までお読みください！
筋肉をほぐす、鍛えるだけで姿勢は改善しない
Healthyには
- 猫背
- 反り腰
- ストレートネック
- X脚・O脚
- スウェイバック
などなど、これらを改善するためにお越しいただく方や、上記の姿勢のお悩みにご自身では気づいておらず、これらの姿勢不良が原因で肩こりや腰痛などの慢性的な身体の痛みが起こっている方が多く会員様にいらっしゃいます。
しかしHealthyの会員様には筋肉だけにアプローチをしてこれらの姿勢の改善をしようということはしていません。
それは筋肉だけにアプローチをしても、それだけでは根本的に改善することはできないと考えているからです。
では筋肉以外にはどこにアプローチするのか？というと
- 目（視覚）
- 耳（前庭覚）
- 足底（足の裏の感覚）
これらにアプローチをします。
では、なぜ筋肉だけではなく目や耳、足の裏にもアプローチするのか？について1つ1つ解説します。
『目』にアプローチする理由
姿勢改善において、なぜ『目』にアプローチするのか？
それは私たちは『目』（視覚）から非常に多くの情報をキャッチしているからです。実際に目を瞑り、視覚がなくなった状態になるだけでかなり動きや生活には制限が出ますよね。そのくらい視覚情報というのは大きいのです。
目はある一つのものや方向をずっと見ていることが多いので、
『眼球を動かしてあげる』
ということをするといいです。
そうすることによって目にある視神経という神経が活性化し、脳に働きかけることで姿勢の改善に繋がります。
ちなみに眼球を動かすエクササイズはぎっくり腰などにも効くこともありますので、ぎっくり腰になったら眼球を動かすことをやってみてください。（100%改善することは保障できませんのご了承ください。）
『耳』にアプローチする理由
次になぜ『耳』にもアプローチするのか？についてです。
これは『耳』自体にアプローチするのではなく、耳の感覚受容器である『前庭』や『半規管』という部分にアプローチをします。（乗り物良いなどをする人のことを「三半規管が弱い」とか言いますよね。その半規管です。）
前庭には『自分の身体の傾き』や『自分がどの方向に動いているのか』を感知する働きがあり、半規管には『身体の回転の方向や速度』を感知する働きがあります。
普段の自分の姿勢がどのようにして作られているのか？
ということを考えてみると、普段の自分の体勢、歩き方、やっている動き、などなどこれらが耳にある前庭や半規管にて感知された上で、『自分にとって都合がいい』という姿勢を作り出しているのです。
ですので、実際に行うトレーニングとしてはゴロゴロ転がったり、体を回してみたり、といった動作を取り入れたりします。
『足の裏』にアプローチする理由
これは今回紹介するものの中で一番しっくりくるのではないでしょうか？
私たちは普段両足で立っていますよね。足に身体の全体重がかかっているわけです。
この体重のかかり方が『かかと寄り』なのか『つま先寄り』なのか、はたまた『内側寄り』なのか『外側寄り』なのかで身体のどこかを傾けたり、丸めたりしないとちゃんと立つことができないのです。
そのちょっとの体重のかかり具合の違いの積み重ねで結果として筋肉が縮んだり緩んだりして姿勢が崩れていく、というケースがかなり多いです。
Healthyの会員様には、『あえて不安定な場所』に立ってもらい、そこでキープしてもらったり、何か動きをしてもらったりということをしてもらいます。
そうすることで『不安定な位置でバランスよく立てる/ 動ける』ことができたら、普段生活する平面上では当たり前のように動くことができますよね？
そういった足の裏の感覚を鍛えることで結果として姿勢が改善されていく、というようになります。
最後に
いかがでしたか？
これまで姿勢に悩んでいる方で整体やマッサージ屋さん、その他ジムなどに行って筋肉だけで改善するようにアプローチを教わってきた方からしたら一目瞭然の内容だったのではないでしょうか？
誤解を生まないためにいうと
『筋肉へのアプローチももちろん大切』
ですからね！
筋肉へのアプローチはもちろん、今回紹介した『目』『耳』『足の裏』にもアプローチしてあげると、よりいろんな側面から姿勢を改善することができ、根本的な改善につながると考えています。
ぜひ猫背や反り腰、ストレートネック、スウェイバックなど姿勢にお悩みの方や、肩こりや腰痛など日常的に身体に痛みがある方などは取り組んでみてもいいかもしれないですね。
詳しいトレーニング内容は主にインスタグラムにて発信していますので、ぜひチェックしてみてください！
また、Healthyへの体験のお申し込みも随時行なっております。実際に店舗にお越しいただけるのはOPEN後になりますので、10月のOPENまでお楽しみにお待ちください！
今回も最後までありがとうございました！
今後の記事も楽しみにしていてください！
女性専門パーソナルジムHealthy 戸田公園店
代表：深作大地
※当ジムは女性専門ジムですが、会員様の奥様やカップルやご夫婦でのご入会の場合は男性のお客様も対応させていただいております。
<アクセス>
〒335-0011
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近隣にコインパーキングもございます。お車でお越しの方はお問い合わせください。
自転車でお越しの方は店舗の前にお止めください。
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公式HP
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お問い合わせ・ご予約はこちら
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【40代から始めるアンチエイジング】
女性専門パーソナルジムHealthy 戸田公園
住所：埼玉県戸田市下戸田１－７－７
アクセス：戸田公園駅東口より徒歩15分（近隣にコインパーキングあり）
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