こんにちは！
女性専門パーソナルジムHealthy 戸田公園店 代表の深作大地です。
パーソナルジムHealthyは”戸田市唯一”の女性専門パーソナルジムです。
Healthyは
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をマンツーマンでサポートしているパーソナルジムです。
Healthyでは
・運動習慣をつける週1回のトレーニング
・食事の習慣を変える食事指導
・睡眠を改善して疲労を根本解決
で40代でも50代でも年齢関係なしに
生活習慣を根本から改善をして
ダイエットと疲れにくい身体を作る
ということをご提供いたします。
最終的にはパーソナルジムHealthyが
【生活習慣病の予防・改善】
にも繋がるようなサポートや存在になれたら嬉しいなと思い
日々活動しています！
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背骨って、実は体の「動きの中心」って知っていましたか？
普段意識しづらいけれど、背骨が硬くなると、肩こりや腰痛だけでなく、いろんな不調の原因になることがあります。
今回は「背骨を動かす」ことの大切さと、毎日の生活に役立つ簡単なポイントをわかりやすくご紹介します。
背骨が動かないとどうなるの？
背骨は首から腰まで、24個の骨が積み重なってできています。
本来はひとつひとつがスムーズに動くことで、姿勢やバランスを保ってくれています。
でも、ずっと座りっぱなしの生活や、スマホを見る姿勢が続くと、背骨の動きが悪くなってしまうんです。
その結果、こんな不調が起きやすくなります：
- 肩こりや首こり、腰の重だるさ
- 猫背や姿勢の崩れ
- 呼吸が浅くなる（疲れやすくなる）
- 自律神経が乱れやすくなる
- 便秘やお腹の不調
つまり、背骨がガチガチだと、体のあちこちに影響が出てくるんですね。
背骨を動かすとどんな良いことがあるの？
逆に、背骨がよく動くようになると体がとっても快適になります。
具体的にはこんなメリットがあります：
- 姿勢がよくなって、肩や腰の負担が減る
- 呼吸が深くなって、リラックスしやすくなる
- 自律神経が整って、眠りの質もアップ
- お腹の動きがよくなって、代謝や消化もスムーズに
背骨を動かすことは、体幹（インナーマッスル）を使うことにもつながります。
つまり、ただ柔らかくなるだけじゃなく、体の内側から整っていく感覚も得られます。
生活習慣病との関係はあるの？
現時点では、背骨の動きと生活習慣病（高血圧や糖尿病など）との「直接の関係」ははっきりとはわかっていません。
でも、背骨が動かない → 呼吸が浅くなる → 自律神経が乱れる → 血圧やホルモンバランスに影響…
というような“間接的なつながり”はあると言われています。
特に「ストレスが多い」「眠りが浅い」「お腹の調子が悪い」という方は、まず背骨の硬さをチェックしてみるのもおすすめです。
今日からできる簡単な習慣
忙しい方でも、こんな簡単なことから始めてみましょう：
- 朝起きたら大きく背伸びして深呼吸
- デスクワークの合間に肩回し＆ねじりストレッチ
- お風呂上がりにゆっくり背骨を丸めて・伸ばす
ちょっとずつでも続けることで、体が軽く感じるようになりますよ。
HealthyのYouTubeチャンネルにケアリストをまとめていますので、こちらもご覧ください。
まとめ：背骨を動かすことは、元気でいるための第一歩
「運動って難しそう」「何から始めたらいいかわからない」という方でも、まずは背骨から。
体の中心を意識して動かすことで、肩や腰の不調、そして毎日のモヤモヤした疲れまで改善できるかもしれません。
あなたの体が少しずつ整っていく感覚を、ぜひ体験してみてくださいね。
参考文献
- Vining, R. D., et al. (2013). “Cervical spine manipulation alters brain activity.” Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, 36(6), 299–308.
- 井上浩義（2021）. 「姿勢と呼吸が自律神経に与える影響」. 健康科学研究, 43(2), 100–105.
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