
こんにちは!
女性専門パーソナルジムHealthy戸田公園店
代表の深作大地です。
Healthyは
40・50代女性のための
リバウンドをしない健康的なダイエット
をサポートするジムです。
📌「40歳を過ぎてから痩せにくくなった」
📌「食事制限をしてもなかなか痩せない」
📌「ダイエットをしてもリバウンドしてしまう」
そんな40代・50代の女性の悩みに、
寄り添いたいと思ってこのジムを立ち上げました。
Healthyは、戸田市で唯一の
“女性専門パーソナルジム”です。
あなたのペースに合わせて、
無理なく、ストレスなく続けられる
『リバウンドしない、健康的なダイエット』
を一緒に取り組んでいきましょう!
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こんばんは!
Healthyの深作です。
今回は
“マグネシウム”
という栄養素についてお話しします。
みなさんは日頃の食事をする中で
マグネシウムを意識して摂取できていますか?
きっとほとんどの方が
マグネシウム不足なんじゃないかな?
と思っています。
実はマグネシウムは
ダイエットはもちろんですが、
女性に多い日常の何気ない不調の緩和
などにも有効なのです。
Healthyのお客様でも
マグネシウムを摂るようになってから
・便通が良くなった
・疲れにくくなった気がする
・偏頭痛が大幅に減った
(週1~2回→月1あるかないか)
などのお声をいただいております。
✅ マグネシウムの主な働き
・筋肉の柔軟性を上げる
→夜間に足が攣る方などにも有効⭕️
・血圧や血糖値のコントロール
→インシュリンの働きを助け血糖値の急上昇を予防
血管の過収縮を抑えて血圧上昇も予防⭕️
・頭痛の緩和
→片頭痛の緩和などにも⭕️
・さまざまな栄養素の酵素活性
→代謝アップに関与
ダイエットを頑張っている方には尚良し⭕️
・骨や歯の形成
→40代を過ぎると骨や歯は弱くなりがち。
定期的な摂取がおすすめです⭕️
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✅ マグネシウムが含まれる主な食材TOP5
①大豆製品
→豆腐、納豆、味噌などで普段の食材で使いやすい。
例)冷奴、納豆ご飯、味噌汁、豆腐ハンバーグなど
②ほうれん草や小松菜などの青菜
→下茹でをしておくことで常備菜にできる。
例)おひたし、胡麻和え、味噌汁の具材など
③アーモンド、くるみなどのナッツ類
→間食やヨーグルトのトッピングに。
例)アーモンド入りグラノーラ、くるみ味噌など
④雑穀米、玄米
→白米に混ぜるだけでOK。
例)雑穀ご飯、玄米チャーハンなど
⑤海藻類(わかめ、昆布など)
→保存が効くので常備しやすい
例)わかめの味噌汁、ひじきの煮物など
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今回の配信は以上です。
次回の配信もお楽しみに!
\40・50代女性のための”リバウンドしない健康的なダイエット”/
女性専門パーソナルジムHealthy 戸田公園店
代表:深作大地

※当ジムは女性専門ジムですが、会員様の奥様やカップルやご夫婦でのご入会の場合は男性のお客様も対応させていただいております。
<アクセス>
〒335-0011
埼玉県戸田市下戸田1-7-7(青い一軒家の1階部分になります)
◆JR埼京線 戸田公園駅東口 自転車で8分(徒歩13分)
◆国際興業バス [蕨55] 蕨駅西口行き 戸田東小学校前 下車徒歩3分
◆JR京浜東北線 西川口駅 国際興業バス[西川62][西川63] 公団前 下車徒歩30秒
近隣にコインパーキングもございます。お車でお越しの方はお問い合わせください。
自転車でお越しの方は店舗の前にお止めください。
<各種リンク>
公式HP
https://daichistudioday.com/
Instagram
https://www.instagram.com/daichan_healthy2023/
お問い合わせ・ご予約はこちら
https://step.lme.jp/landing-qr/1661259716-dAyEymM9?uLand=Pc87Aw
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\40・50代女性のための”リバウンドしない健康的なダイエット”/
女性専門パーソナルジムHealthy 戸田公園
住所:埼玉県戸田市下戸田1-7-7
アクセス:戸田公園駅東口より徒歩15分(近隣にコインパーキングあり)
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