こんにちは！
女性専門パーソナルジムHealthy 戸田公園店 代表の深作大地です。
パーソナルジムHealthyは”戸田市唯一”の女性専門パーソナルジムです。
Healthyは
／
40・50代女性のための
生活習慣改善ダイエット
＼
をマンツーマンでサポートしているパーソナルジムです。
Healthyでは
・40・50代女性に特化した運動指導💪
・管理栄養士による食事指導🥗
・身体のプロによる睡眠指導で毎朝スッキリ✨
で40代でも50代でも年齢関係なしに
生活習慣を根本から改善をして
若々しく健康的な身体を作る
ということをご提供いたします。
最終的にはパーソナルジムHealthyが
【生活習慣病の予防・改善】
にも繋がるようなサポートや存在になれたら嬉しいなと思い
日々活動しています！
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今回はいつもの運動や食事に関するブログではなく、『心理的な部分』の内容を書いていきたいと思います。
内容としては
『メンタルブロック』
についてです。
そもそも皆さんは『メンタルブロック』をご存知ですか？
●何か目標があるのになぜか頑張れない。
●完璧を求めてなかなか行動に移せない
●このやり方に信憑性・合ってるか分からずできない/ やらない
などといった行動をする上でのブロックはありませんか？
これらは全てメンタルブロックです。
メンタルブロックを一言でお伝えすると
『何か行動を起こす際に”否定的”に考えてしまうこと』
です。
このメンタルブロックは”かかっていない方はいません”。
みんな何かしらのメンタルブロックがかかっているはずですので、
『自分がどんなメンタルブロックにかかっているのか？』
『このメンタルブロックをどうすれば解消できるのか？』
このあたりをこの記事を読んでヒントを得ていただけたら嬉しいです。
🔸メンタルブロックの種類
メンタルブロックには全部で8つの種類があります。
ここではそれらを1つずつ簡単に紹介します。
メンタルブロックがかかっているか、かかっていないか？を判断する上でやってはいけないことが1つあります。
それは
『私はどのメンタルブロックにかかっているだろう？』
と探すことです。
これは逆に『自分のできないことをそのメンタルブロックに当てはめてしまっている状態』とも言えるので、この点だけは注意しましょう。
✅ 失敗への恐怖
「失敗したくない」「失敗したらどうしよう」という思考が自分の行動を止めてしまっている状態。
これが「失敗しないためにこうしよう」と別の行動に移せたら問題ありません。
トレーナーが『炭水化物（糖質）はしっかり摂りましょう』とアドバイスしていても、
『炭水化物（糖質）を摂って体重が増えたらどうしよう』
と思ってしまう方は少なからずいると思いますが、これはもしかしたら失敗への恐怖
✅ 欠乏感
必要なものが足りていないと感じる状態で、本来すべきこととはずれてしまっている可能性があります。
1番の目標は『体型を引き締めること』なのにも関わらず、トレーナーからの提案に対して
『このサプリ買わなきゃ』
『家でのトレーニングのためにこれを買わないと』
などと体型を引き締めるのに本当にそれいる？というものを揃えないと気が済まないという方もいます。（こればっかりは売上のためだけに営業をしている可能性もありますし）
本当に必要なものの見極めをご自身ができないといけない、ということもありますよね。
✅ 他人への評価
人が思う以上に自分が人のことを気にしてしまい、それが行動を抑制する要素になってしまっているケースを指します。
『ダイエット中の飲み会で周りが飲んでいる中でお酒を制限するのはちょっと気まずいかもしれない…。』
けど意外と乾杯の1杯だけ付き合ってくれたらあとはノンアルでいいよ、と言ってくれるかもしれないし、その程度で関係性が崩れることはほぼないはずです。
意外に人は自分に興味がなく、自分が思っているほど自分のことを気にしていません。
…とは言っても気になるものは気になるんですけどね。笑
✅ 無価値観
『自分には価値がない | 自分は人よりも劣っている』と自分のレベルを自分でさげ、行動することを抑制してしまっている状態を指します。
『今の私にはできない』
『あの人はできているけど、私はあんなに意識高くないから無理』
などと行動を止めてしまっていませんか？
✅ 完璧主義
何事も完璧じゃないと物事を進められず、自分の行動をストップしている状態。
『もっとお金に余裕ができたらやろう』
『自分にはできないからやめておこう』
などと行動がストップし、成長の機会を逃してしまう可能性があります。
もちろんタイミングはありますが、何かを諦める理由の1つにこういう言い訳を使ってしまっていませんか？
自分の中でいいように理由をつけているだけになってしまう可能性があります。
✅ 楽したい気持ち
人間誰しも楽をしたいものです。少しでも面倒なことがあると楽な方、楽な方へ行きたくなる気持ちはわかります。
ダイエットで体を引き締めたい！体重を落としたい！
こういう気持ちは強いのになかなか意思が弱くてお酒に逃げてしまったり、たくさん食べてしまう。
こういう方は自分自身でもなぜ逃げてしまうのか？がわかっていなかったりもします。わからないが故に諦めることを何かしらの理由をつけて正当化しちゃったりもするのでその点は要注意ですね。
✅ 確実性
何かをするなら『結果』は欲しいですよね。お金をかけていたらなおさら『結果』は欲しいですよね。
しかしその『結果』を求めるがあまりに行動や思考がストップしていることはないですか？
『どこのジムが1番ダイエットできるだろう？』
『どのトレーナーさんが1番自分に合うだろう？』
ジムを選ぶ際にこのように悩んでしまって次の1歩を踏み出せない方は少なからずいるんじゃないかなと思います。
✅ 短期的
完全主観的な意見ですが、これはジムに通う方は1番強い気がします。笑
すぐに結果が出ないと諦めてしまう。すぐに結果が出ないと『ここはダメだ』と決めつけてしまう。
特にパーソナルジムなんかはこういう『すぐに結果を出す』ことを求められる場所でもあるので、トレーナー側は結果を出すことに尽力することは必要です。
とはいえ数年・数十年ほったらかしにしていた身体を2~3ヶ月で変えるっていうのもなかなか至難の業でもあります（小声）
さて、ここまでメンタルブロックの8つをざっくりご紹介しました。
冒頭でもお伝えした通り、『私どのメンタルブロックにかかってるんだろう？』と調べて悩みをそこに当てはめるなどはしないほうがいいです。
そのメンタルブロックが何か行動ができない、目標を達成できない『言い訳』になってしまう可能性があるので。
もし何かお悩みがあるとしたら、基本的にその悩みの解決法は『第三者』が持っていますから、一人で抱えずに相談することをお勧めします。
だた、相談する相手は選ばないと『ただ話を聞いてくれる人』とか『違う方向に指南してしまう人』など本来の自分の悩みを解決する方向に導いてくれない可能性もありますので、そこだけご注意ください。
今回ご紹介したメンタルブロックは誰しもが何かしら当てはまります。
このメンタルブロックが解消したとき、あなたの目標や夢は大きく近づき、あなた自身が大きく成長する一歩を踏み出せると思います。
僕自身今現在こういうカウンセリング技術の勉強をしているところです。
そのうちモニターさんを募集しようと思っておりますので、
『ずっと同じ悩みで悩んでいる』
『ダイエットしたい気持ちは強いけどなかなか意思を強く持てない』
『いろんな人に相談をしても悩みの解決策が見つからない』
などというお悩みがある方でご興味がある方は今のうちからこのブログを注視していてください。
今回は久々に長めのブログでしたが、ここまで読んでいただいてありがとうございました！
＼40・50代女性のための”生活習慣改善ダイエット”／
女性専門パーソナルジムHealthy 戸田公園店
代表：深作大地
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