こんにちは！
女性専門パーソナルジムHealthy戸田公園店
代表の深作大地です。
Healthyは
40・50代女性のための
リバウンドをしない健康的なダイエット
をサポートするジムです。
📌「40歳を過ぎてから痩せにくくなった」
📌「食事制限をしてもなかなか痩せない」
📌「ダイエットをしてもリバウンドしてしまう」
そんな40代・50代の女性の悩みに、
寄り添いたいと思ってこのジムを立ち上げました。
Healthyは、戸田市で唯一の
“女性専門パーソナルジム”です。
あなたのペースに合わせて、
無理なく、ストレスなく続けられる
『リバウンドしない、健康的なダイエット』
を一緒に取り組んでいきましょう！
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今回は
“自律神経とダイエット”
というテーマでお話しします。
自律神経…
そもそも皆さんはご存知でしょうか？
自律神経とは言わずに
「交感神経」「副交感神経」といった方が
伝わりやすいでしょうか？
この交感神経や副交感神経のコントロールとダイエットが実はものすごく関連があるって知ってましたか？
現代人の多くが
「交感神経優位」
という状態になっていて、ざっくりいうと『痩せにくい』体質になってしまっている傾向にあります。
では、交感神経が優位だとどんな弊害が起こるのでしょうか？
◼︎交感神経が優位の身体への弊害
・消化機能が悪くなる
・慢性的に疲労が溜まる
・睡眠の質が低い
ざっと3つだけ出してみました。
消化機能に関しては、せっかくダイエットに適した食材、食事をしているのに消化や吸収が悪かったら栄養が身体に取り込まれにくいです。
栄養が取り込まれないとエネルギーが足りなくなったり、筋肉の材料が少なくなったり、細胞やホルモンの材料が足りなくなったり、などという弊害が起こります。
結果として代謝が下がる、ということにつながります。
慢性的に疲労が溜まることや、睡眠の質が低下することは上記の消化吸収能力の低下にも繋がります。
この交感神経優位の状態から脱するために、まず初めにやるべきことがあります。
◼︎解決策の一例
それは
『炭水化物をしっかり摂る』
ということです。
炭水化物が少なくなることで低血糖になり、糖新生という働きにより体は慢性疲労状態になります。
低血糖状態から血糖値を上げるためにコルチゾールというホルモンを出すのですが、その状態が交感神経が優位の状態になります。
これは割と多くの方に当てはまる気がします。
交感神経優位の状態から副交感神経優位にするには
・瞑想
・呼吸
このあたりが重要になってきます。
もし今運動もしていて、食事もコントロールしていてなかなかダイエットがうまくいかないという方は、この交感神経優位という状態を気にしてみてください。
そして寝る前などに深呼吸や瞑想などをしてしっかりと副交感神経の状態に持っていってから睡眠状態に入ることをオススメします。
是非この記事を見た方はその日から試してみてください。
＼40・50代女性のための”リバウンドしない健康的なダイエット”／
女性専門パーソナルジムHealthy 戸田公園店
代表：深作大地
※当ジムは女性専門ジムですが、会員様の奥様やカップルやご夫婦でのご入会の場合は男性のお客様も対応させていただいております。
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