こんにちは！
女性専門パーソナルジムHealthy戸田公園店
代表の深作大地です。
Healthyは
40・50代女性のための
ダイエット・疲労回復専門ジム
です。
「若い頃のように痩せられない…」
「食事制限をしてもなかなか痩せない」
「睡眠が浅く、疲れが取れていない」
そんな40代・50代の女性の悩みに、
寄り添いたいと思ってこのジムを立ち上げました。
Healthyは、戸田市で唯一の
“女性専門パーソナルジム”です。
年齢や運動経験に関係なく、
✅ 無理のない筋トレ（マシンを使わない自重中心）
✅ 管理栄養士による実践的な食事アドバイス
✅ オーダーメイド枕なども活用した睡眠改善サポート
この3本柱で、40歳以上の女性のダイエットや疲労回復をマンツーマンでサポート致します。
「運動が苦手」
「何をしても続かない」
そんな方こそ、ぜひ一度
女性専門パーソナルジムHealthyにご相談ください。
あなたのペースに合わせて、
無理なく続けられる“健康づくり”を全力でサポートします。
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「幼少期から太っている人は痩せにくい」と聞いたことはありませんか？
実はそれ、脂肪細胞の「数」や「大きさ」が関係しているという科学的な根拠があります。
脂肪細胞とは？
脂肪は体に蓄えられるエネルギーの一種で、「脂肪細胞」と呼ばれる袋のような細胞の中に脂が詰まっています。ダイエットで脂肪を減らすとは、この袋の中の脂を使ってサイズを小さくするということ。脂肪細胞の“数”は基本的に変わりませんが、“大きさ”は増減します。
太り方には2パターンある
- 幼少期から太っている人：脂肪細胞の数が多く、一つ一つも大きくなりやすい
- 大人になってから太った人：脂肪細胞の数はそこまで多くなく、大きさが増す
つまり、人によって「脂肪をしまう袋」の数や大きさに違いがあり、それが痩せやすさ・太りやすさに影響してきます。
ちなみに深作は幼少期から太りやすい体質にありまして、
・小学校入学時は身長98センチ、体重30kg
・小学校4年生時に体脂肪率40%→糖質制限ダイエット経験あり
という感じなんです。
だから気を抜いたらすぐに太りますし、一度太ってしまうと落とすのにめちゃくちゃ時間がかかるのです。厄介です。
脂肪細胞が大きいと痩せにくい理由
大きな脂肪細胞は、体の中で以下のような悪循環を引き起こします。
- 脂肪が分解されにくくなる
- ホルモンのバランスが乱れる
- 血糖値を下げるインスリンが効きにくくなる
これらの影響により、脂肪がなかなか減らず、痩せにくい体になってしまいます。
痩せる＝脂肪細胞を小さくすること
脂肪細胞の中の脂（中性脂肪）を減らしてサイズを小さくすることで、体脂肪は減っていきます。つまり、「痩せる」とは脂肪細胞のサイズを小さくすることなのです。
脂肪を減らすのに効果的な運動
有酸素運動（ウォーキングやジョギングなど）
有酸素運動は脂肪を直接エネルギーとして燃やすことができ、脂肪細胞を小さくするのに効果的です。20分以上継続すると、体が脂肪を優先的に使い始めます。（かつ心拍数が100~120程度だとなお良しです）
無酸素運動（筋トレ）
筋トレは直接脂肪を燃やすわけではありませんが、筋肉量が増えることで基礎代謝がアップし、脂肪が燃えやすくなります。さらに筋トレ後もエネルギー消費が続く「アフターバーン効果（EPOC）」も期待できます。
また筋トレ後に有酸素運動を行うことでよりこのEPOC効果が上がることが考えられますので、『筋トレ×有酸素運動』の組み合わせは最強ということです。
まとめ
脂肪細胞の「数」は変えられませんが、「大きさ」は変えられます。脂肪細胞を小さくすることが、痩せるための近道です。無理な食事制限だけでなく、有酸素運動と筋トレをうまく組み合わせて、効率的に脂肪を減らしていきましょう。
＼40・50代女性のための”ダイエット・疲労回復専門ジム”／
女性専門パーソナルジムHealthy 戸田公園店
代表：深作大地
※当ジムは女性専門ジムですが、会員様の奥様やカップルやご夫婦でのご入会の場合は男性のお客様も対応させていただいております。
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〒335-0011
埼玉県戸田市下戸田1-7-7（青い一軒家の1階部分になります）
◆JR埼京線 戸田公園駅東口 自転車で8分（徒歩13分）
◆国際興業バス [蕨55] 蕨駅西口行き 戸田東小学校前 下車徒歩3分
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近隣にコインパーキングもございます。お車でお越しの方はお問い合わせください。
自転車でお越しの方は店舗の前にお止めください。
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