朝ごはん食べてます？

こんにちは！

女性専門パーソナルジムHealthy 戸田公園店 代表の深作大地です。

パーソナルジムHealthyは”戸田市唯一”の女性専門パーソナルジムです。

当ジムのコンセプトは

【40代から始めるアンチエイジング】

です。

当ジムでは

【疲労回復タイマッサージ】
【姿勢改善トレーニング】
【食習慣改善】

で若々しく健康的なカラダを作る

ということをご提供いたします。

パーソナルジムHealthyが

【皆様の身体が変わり・人生が変わる】

そんなきっかけとなる場所になれたら嬉しいなと思い

日々活動しています！

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今回のテーマは

『朝ごはん食べてます？』

というテーマでお話をさせていただきます。

　

朝ごはんについては私が思うに

『1番多くの方が食べていない食事なのでは？』

と思っています。

実はこれは国も危惧している部分であり、農林水産省も調査・発表もしています。

https://www.maff.go.jp/j/syokuiku/ishiki/h30/3-2.html

そしてこの『朝食を食べない』ということが実は現代の日本でも問題になっている部分にも繋がっているな、と感じるので今回ご紹介することにしました。

特に”女性”にはみていただきたい記事ですので、最後までお読みいただけますと幸いです。

　

■ 朝食は食べた方がいいのか？

なぜ3食の中で朝食を食べない人が多いのか？

これの多くの理由としては…

・時間がない
・食べるものがない
・食欲がない

などの理由が挙げられます。

「朝起きるのが遅くなり、仕事や予定までに時間がなくなり朝食を食べる時間がない。」

「前日に翌日の朝ごはんを用意していなくて、朝に調理をする時間がないため食べられない。」

「前日にたくさん食べてしまった or 毎朝特にお腹が空かないため朝食を食べない。」

こういった方が多いのかなと思います。

私自身は朝食を食べない、ということが考えられないため、上記のような考えには正直賛同はできないのですが、1トレーナーとして朝食を食べるor食べないということに対して意見を述べるとすると

『絶対に食べた方がいい』

と思っています。

これは単に「お腹が空くから」というような短絡的な考えからきている意見ではなく、しっかりと理由があるので次に詳しく解説します。

　

■ 朝食を食べる理由

ではどうして『朝食は食べた方がいい』という意見かというと、ざっくり下記のようなことが理由です。

<朝食を食べた方がいい理由>

・体内時計がリセットされて1日のスタートが切れる
・内臓がしっかり動いてくれる
・エネルギーが脳にも筋肉にも届き、疲れにくくなる
・甲状腺機能が働きやすくなる
・（女性は）卵子が成熟しやすくなる

朝食を食べることで上記のようなメリットがあります。逆に朝食を抜くことで上記のメリットを欠き、身体にとってデメリットとなるということです。

　

この朝食を食べないことがお昼や夜にも影響が出てきます。

朝ごはんのエネルギーを摂っていない＝エネルギー不足と体が認識してしまうと、

昼と夜で1日分のエネルギーを摂ろうとなります。

空腹感も当然出てくるため、食べ過ぎるケースが多いです。故に肥満に繋がります。

意外にも3食しっかり食べている人ほど、各食事のエネルギーを消費できているため肥満になりにくかったりもします。

『朝食を食べる』

これが習慣化していない方からするとなかなか難しい課題かもしれないですし、正直命に関わることでもないので極論食べなくてもいいかも？と思いがちですが、中には朝食を食べないことが原因で将来的に悩まされる方もいるのではないかなと危惧しています。

　

■ 朝食を食べないことが不妊の原因に

正直今回の朝食の記事で1番伝えたかったのはここです。

「朝食を食べた方がいい理由」の部分で『卵子が成熟する』ということを書きました。

卵子が成熟する、ということは

『女性としての身体の機能が正常に機能している』

と言えると思います。

逆に朝食を食べないことで『卵子が成熟しにくい』とも言えます。

これは女性の月経周期と大きく関係していて、

基本的に月経というのは『卵子が成熟→排卵→受精しなければ月経で体外に排出』というような流れがあるはずです。

しかし朝食を食べないことが卵子がそもそも成熟しにくい状況を作ってしまうため、その後の排卵にもつながらず、結果的に月経がこないということになります。　

例えば、前述の農水省の調査においては『朝食を食べない年齢や性別は若ければ若いほど多い』、となり、

【20代女性に至っては40%の方が朝食を食べていない】

という結果が出ています。

……。

これはまさに今の日本が抱えている課題にリンクしませんか？

日本は年々不妊治療をする方が増え続けていて、ついに2022年4月には保険適用となりました。これは実際に不妊治療に対するハードルは下がり、出生率の増加に寄与できる政策とも言えます。

しかしその逆というと

『それだけ妊娠できる女性が減ってきている』

とも言えるのではないかと思います。

※これは妊娠ができない女性に対する指摘ではなく、朝食との関連として関係があるのでは？という仮説をもとにしています。
予めご了承ください。

もちろん不妊の原因が全部が全部『朝食を食べていないから』と言い切るつもりもないですし、女性だけに原因があるとも言いません。

しかし上記のようなデータが出ている以上は少なからず可能性として考えられるのでは？と思っています。

■ 超簡単で栄養価も高い朝食をご紹介

最後に私が普段食べている超簡単で栄養価も高い朝食をご紹介します。

この中のどれか一つでも皆さんの朝食の参考にしていただけたら幸いです。

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『朝食を食べない』

一見些細なことのように思えるかもしれませんが、『「今」時間がないから食べない』という選択をしたために将来欲しかった子供を授かれない、なんて悲し過ぎるじゃないですか。

他にも肥満や疲れやすさ、便秘などこういったことの解決策が

『朝食を食べるだけ』

で解決できるかもしれない、と考えるとかなり気持ちが楽になりませんか？

意外にも『朝食を食べる』ということのメリットは大きいので、ぜひ今朝食を食べる習慣がない方は、明日からでも明後日からでも少しずつ習慣化していきましょう！

今回も最後まで見ていただきありがとうございました^_^

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女性専門パーソナルジムHealthy 戸田公園店

代表：深作大地

※当ジムは女性専門ジムですが、会員様の奥様やカップルやご夫婦でのご入会の場合は男性のお客様も対応させていただいております。

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