こんにちは！
女性専門パーソナルジムHealthy戸田公園店
代表の深作大地です。

Healthyは
40・50代女性のための
リバウンドをしない健康的なダイエット
をサポートするジムです。

📌「40歳を過ぎてから痩せにくくなった」
📌「食事制限をしてもなかなか痩せない」
📌「ダイエットをしてもリバウンドしてしまう」

そんな40代・50代の女性の悩みに、
寄り添いたいと思ってこのジムを立ち上げました。

Healthyは、戸田市で唯一の
“女性専門パーソナルジム”です。

あなたのペースに合わせて、
無理なく、ストレスなく続けられる
『リバウンドしない、健康的なダイエット』
を一緒に取り組んでいきましょう！

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今回の内容は
“1日しっかりカロリー取れてる？”
という内容になります。

まずは以下の数値を見てください。

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これはHealthyに来ていただけるお客様の9割を占めている
『40~50代の女性』の1日の必要摂取カロリーになります。

みなさんはこれだけの食事を取れていますか？

もちろん食べすぎて太ってしまっている方も多いのですが、
意外にも多いのが

／
1日の摂取カロリーが
全く足りていない
＼

という方です。

ちなみに上記に挙げている数値は、
日本の厚生労働省の2025年度版の
『日本人の食事摂取基準』
というものから抜粋しています。

カロリーが低いとなぜ痩せないか、というと
『カロリーが低い』
　　　　↓
『栄養が足りていない』
　　　　↓
『代謝を下げて脂肪を溜め込む』
　　　　↓
『痩せないからもっと食べる量を減らす』
　　　　↓
『もっとカロリーが少なくなる』

こういった悪循環の繰り返しなんですね。
20代や30代の女性であれば、
こういう悪循環になると

『月経が止まる/ 不順になる』

というわかりやすい形で
身体が警告を出してくれるんですが、
40~50代になると月経周期がそもそもバラバラになってきたり、
月経が終わるという方も出始めるため非常にわかりにくいのです。

だからこそ、一度騙されたと思って
しっかりカロリーを摂ってみることをおすすめします。

そしてそのカロリーバランスは
炭水化物55%
タンパク質20%
脂質25%
くらいのバランスが理想です。

色々話してきましたが、
今回お伝えしたいことは
『しっかりカロリー摂って』
ということです。

食事コントロールしてるのに、いまいち痩せてこない
という方はご自身の食事量を見直してみてください。

※大前提として、ここでの”痩せる”は『体重ベース』ではなく『見た目や体型』です。
※炭水化物を増やすことで一時的に体重は増えますが、それは基本的には水分であり体脂肪ではないのでご安心ください。

今回も最後までお読みいただきありがとうございました！

＼40・50代女性のための”リバウンドしない健康的なダイエット”／
女性専門パーソナルジムHealthy 戸田公園店

代表：深作大地

※当ジムは女性専門ジムですが、会員様の奥様やカップルやご夫婦でのご入会の場合は男性のお客様も対応させていただいております。

<アクセス>

〒335-0011
埼玉県戸田市下戸田1-7-7（青い一軒家の1階部分になります）

◆JR埼京線戸田公園駅東口自転車で8分（徒歩13分）
◆国際興業バス [蕨55] 蕨駅西口行き戸田東小学校前下車徒歩3分
◆JR京浜東北線西川口駅国際興業バス[西川62][西川63] 公団前下車徒歩30秒

近隣にコインパーキングもございます。お車でお越しの方はお問い合わせください。
自転車でお越しの方は店舗の前にお止めください。

<各種リンク>
公式HP
https://daichistudioday.com/

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＼40・50代女性のための”リバウンドしない健康的なダイエット”／
女性専門パーソナルジムHealthy 戸田公園

住所：埼玉県戸田市下戸田１－７－７
アクセス：戸田公園駅東口より徒歩15分（近隣にコインパーキングあり）

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1日に必要なカロリー摂れていますか？

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