こんにちは！
女性専門パーソナルジムHealthy戸田公園店
代表の深作大地です。
Healthyは
40・50代女性のための
リバウンドをしない健康的なダイエット
をサポートするジムです。
📌「40歳を過ぎてから痩せにくくなった」
📌「食事制限をしてもなかなか痩せない」
📌「ダイエットをしてもリバウンドしてしまう」
そんな40代・50代の女性の悩みに、
寄り添いたいと思ってこのジムを立ち上げました。
Healthyは、戸田市で唯一の
“女性専門パーソナルジム”です。
あなたのペースに合わせて、
無理なく、ストレスなく続けられる
『リバウンドしない、健康的なダイエット』
を一緒に取り組んでいきましょう！
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今回のテーマは
“睡眠時間とジャンクフードの関連性”
という内容になります。
睡眠時間が7時間を下回ると
グレリンという食欲増進ホルモンが増加するため、お腹が減りやすくなり食べる量が無意識的に増えてきます。
またレプチンという満腹ホルモンが減り、満腹になりにくくなります。
故にお腹が空いて、食べ過ぎる要因にも繋がるということです。
そして睡眠時間が短くなることでコルチゾールという抗ストレスホルモンが増加して肝グリコーゲンというものが使われて低血糖になりやすくなります。
低血糖になる＝何か食事をしてすぐに血糖値を上げないといけない
このような情報が体内では送られるわけです。
結果的に甘いものやジャンクフードといったすぐにカロリーを摂れて、血糖値を上げられるようなものに走りやすくなる、ということです。
最後に面白い実験があったのでご紹介します。
睡眠時間が平均6.5時間未満の肥満体型の方10名に、2週間だけ平均として1.6時間睡眠時間を伸ばして8.5時間にしました。
すると眠気が減り、身体活動が活発になり、甘いものや塩辛い食べ物に対する欲求が減ったという方が実に62%もいました。
このくらい睡眠と食事というものはリンクするので、ぜひ睡眠時間が短いという方は、まずは寝ることから始めてみてもいいかもしれません。
もし「なかなか寝れない」「途中で起きてしまう」などのお悩みがある方もHealthyでサポート可能です。
睡眠はただ単に
・枕を変えればいい
・マットレスを高いものにすればいい
・早く寝ればいい
みたいな単純な話ではないのです。
その方1人1人の生活リズムに合った睡眠を取らないといけません。
HealthyではAIで姿勢を診断し、天然繊維と人工繊維のハイブリット型のオーダーメイド枕や医療現場でも使われているマットレスを取り扱っております。
（私自身自宅で使っていますが、今まで使ってきたどの枕、マットレスよりもいいです。言語化が難しいくらいいい商品です。）
パーソナルジムだからこそ、お客様の生活をできる限りサポートした上でリバウンドをしない/ させないような環境を作っていくサポートもいたします。
睡眠に関する部分もお気軽にご相談くださいね。
今回も最後までお読みいただきありがとうございました。
＼40・50代女性のための”リバウンドしない健康的なダイエット”／
女性専門パーソナルジムHealthy 戸田公園店
代表：深作大地
※当ジムは女性専門ジムですが、会員様の奥様やカップルやご夫婦でのご入会の場合は男性のお客様も対応させていただいております。
<アクセス>
〒335-0011
埼玉県戸田市下戸田1-7-7（青い一軒家の1階部分になります）
◆JR埼京線 戸田公園駅東口 自転車で8分（徒歩13分）
◆国際興業バス [蕨55] 蕨駅西口行き 戸田東小学校前 下車徒歩3分
◆JR京浜東北線 西川口駅 国際興業バス[西川62][西川63] 公団前 下車徒歩30秒
近隣にコインパーキングもございます。お車でお越しの方はお問い合わせください。
自転車でお越しの方は店舗の前にお止めください。
<各種リンク>
公式HP
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お問い合わせ・ご予約はこちら
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女性専門パーソナルジムHealthy 戸田公園
住所：埼玉県戸田市下戸田１－７－７
アクセス：戸田公園駅東口より徒歩15分（近隣にコインパーキングあり）
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