こんにちは！
女性専門パーソナルジムHealthy戸田公園店
代表の深作大地です。

Healthyは
40・50代女性のための
リバウンドをしない健康的なダイエット
をサポートするジムです。

📌「40歳を過ぎてから痩せにくくなった」
📌「食事制限をしてもなかなか痩せない」
📌「ダイエットをしてもリバウンドしてしまう」

そんな40代・50代の女性の悩みに、
寄り添いたいと思ってこのジムを立ち上げました。

Healthyは、戸田市で唯一の
“女性専門パーソナルジム”です。

あなたのペースに合わせて、
無理なく、ストレスなく続けられる
『リバウンドしない、健康的なダイエット』
を一緒に取り組んでいきましょう！

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今回のテーマは
“貧血傾向のある女性が最初にすべきこと“
についてです。

貧血傾向がある＝鉄分が足りないから

という考えが割と一般的な考えではあると思います。
もちろん鉄分は女性にとって非常に大切です。
どの年代においても慢性的な鉄欠乏状態ですので、鉄は実際に積極的に摂るべきと考えています。

しかし、それ以前にもっと大切なことがあります。

それは
”炭水化物を必要量摂る”
ということです。

炭水化物が不足することで体内が慢性炎症状態や低タンパク状態になり、
『鉄の合成障害』
を引き起こすリスクがあります。

どれだけ鉄のサプリを飲んでも、鉄分を多く含む食材を食べても炭水化物が不足していることによる弊害として、鉄不足が加速してしまう可能性があります。

故に貧血傾向があったり、月経前後の女性には炭水化物を毎日しっかり摂取していただく、ということをおすすめしております。

最低でも1日に
『体重×3g』
の炭水化物の量を摂取することを目標にしてみてください！
例）60kgの方なら180g、コンビニのおにぎり5~6個分くらいです。

ぜひ貧血傾向の方には特に今回の記事を参考にしていただけたら嬉しいです！

＼40・50代女性のための”リバウンドしない健康的なダイエット”／
女性専門パーソナルジムHealthy 戸田公園店

代表：深作大地

※当ジムは女性専門ジムですが、会員様の奥様やカップルやご夫婦でのご入会の場合は男性のお客様も対応させていただいております。

<アクセス>

〒335-0011
埼玉県戸田市下戸田1-7-7（青い一軒家の1階部分になります）

◆JR埼京線戸田公園駅東口自転車で8分（徒歩13分）
◆国際興業バス [蕨55] 蕨駅西口行き戸田東小学校前下車徒歩3分
◆JR京浜東北線西川口駅国際興業バス[西川62][西川63] 公団前下車徒歩30秒

近隣にコインパーキングもございます。お車でお越しの方はお問い合わせください。
自転車でお越しの方は店舗の前にお止めください。

<各種リンク>
公式HP
https://daichistudioday.com/

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＼40・50代女性のための”リバウンドしない健康的なダイエット”／
女性専門パーソナルジムHealthy 戸田公園

住所：埼玉県戸田市下戸田１－７－７
アクセス：戸田公園駅東口より徒歩15分（近隣にコインパーキングあり）

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貧血気味の女性がはじめにすべきこと

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