こんにちは！
女性専門パーソナルジムHealthy戸田公園店
代表の深作大地です。
「若い頃のように痩せられない…」
「健康診断で気になる数値が増えてきた…」
そんな40代・50代の女性の悩みに、
寄り添いたいと思ってこのジムを立ち上げました。
Healthyは、戸田市で唯一の
“女性専門パーソナルジム”です。
年齢や運動経験に関係なく、
✅ 無理のない筋トレ（マシンを使わない自重中心）
✅ 管理栄養士による実践的な食事アドバイス
✅ オーダーメイド枕なども活用した睡眠改善サポート
この3本柱で、生活習慣を根本から整えていきます。
「運動が苦手」
「何をしても続かない」
そんな方こそ、ぜひ一度
女性専門パーソナルジムHealthyにお越しください。
あなたのペースに合わせて、
無理なく続けられる“健康づくり”を全力でサポートします。
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<目次>
健康診断で「コレステロール値が高いですね」「中性脂肪が基準値を超えています」と言われたことはありませんか？
でも実際、何がどう違って、どう改善すれば良いのか分かりにくいですよね。
この記事では、中性脂肪とコレステロールの違いや、血液検査で読み取れる体のサイン、そして実践しやすい改善のポイントをわかりやすく解説します。
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🔸中性脂肪とコレステロールの違い
中性脂肪（トリグリセリド）は、余ったエネルギーを脂肪として蓄える形で、糖質・脂質・アルコールなどが主な原料です。
体のエネルギー源にもなりますが、過剰になると脂肪肝や動脈硬化のリスクを高めます。
一方、コレステロールは細胞膜やホルモン、胆汁酸の材料となる重要な脂質。主に肝臓で作られます。
特にLDL（悪玉コレステロール）は血管に蓄積しやすく、HDL（善玉コレステロール）は余分なコレステロールを回収する役割があります。
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🔸血液検査で見るべきポイント
血液検査では以下の数値を確認しましょう：
• 中性脂肪（TG）：エネルギー過剰の指標
• LDLコレステロール：動脈硬化リスクの指標
• HDLコレステロール：コレステロール回収力の指標
• ALT・γ-GTP：肝臓の機能低下を示すマーカー
LDLが高く、ALTも高い場合は、肝臓の「処理力」が低下している可能性があります。
また、HDLが低めであれば、回収機能が働きにくい状態とも言えます。
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🔸改善のためのポイント3つ
① 肝臓を労わる生活習慣
禁酒（もしくは週1回以下）、サプリメントの見直し、青魚などのEPA・DHAを摂る習慣を。
② 食事の質を改善する
飽和脂肪酸（脂身・バター・生クリーム）は控えめにし、オートミール・海藻・納豆などの水溶性食物繊維を毎日摂るのが理想です。
③ 日常活動の質を高める
ウォーキングや階段の昇り降り、自転車などの有酸素運動を週2～3回、1回30分以上が目安です。
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🔸まとめ
中性脂肪やコレステロールは「生活習慣の通信簿」のようなもの。
食べ過ぎや運動不足だけでなく、睡眠やストレス、姿勢の影響まで含まれています。
血液検査のデータを「数字」としてだけでなく、「体からのサイン」として読み解き、自分の生活スタイルを見直すきっかけにしてみてください。
現在Healthyでは食事指導を管理栄養士の方にお願いできないか調整中です。
管理栄養士が「監修」ではなく、元・管理栄養士が行うでもなく、
『現役の管理栄養士』が直接指導をするような形はパーソナルジムではなかなかありません。
ぜひこちらもお楽しみにしていてください！
最後までお読みいただきありがとうございました。
＼40・50代女性のための”ダイエット・疲労回復専門ジム”／
女性専門パーソナルジムHealthy 戸田公園店
代表：深作大地
※当ジムは女性専門ジムですが、会員様の奥様やカップルやご夫婦でのご入会の場合は男性のお客様も対応させていただいております。
<アクセス>
〒335-0011
埼玉県戸田市下戸田1-7-7（青い一軒家の1階部分になります）
◆JR埼京線 戸田公園駅東口 自転車で8分（徒歩13分）
◆国際興業バス [蕨55] 蕨駅西口行き 戸田東小学校前 下車徒歩3分
◆JR京浜東北線 西川口駅 国際興業バス[西川62][西川63] 公団前 下車徒歩30秒
近隣にコインパーキングもございます。お車でお越しの方はお問い合わせください。
自転車でお越しの方は店舗の前にお止めください。
<各種リンク>
公式HP
https://daichistudioday.com/
Instagram
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お問い合わせ・ご予約はこちら
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＼40・50代女性のための”ダイエット・疲労回復専門ジム”／
女性専門パーソナルジムHealthy 戸田公園
住所：埼玉県戸田市下戸田１－７－７
アクセス：戸田公園駅東口より徒歩15分（近隣にコインパーキングあり）
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