こんにちは！
女性専門パーソナルジムHealthy 戸田公園店 代表の深作大地です。
パーソナルジムHealthyは”戸田市唯一”の女性専門パーソナルジムです。
Healthyは
／
45歳から始める
生活習慣改善ダイエット
＼
をマンツーマンでサポートしているパーソナルジムです。
Healthyでは
・運動習慣をつける週1回のトレーニング
・食事の習慣を変える食事指導
・睡眠を改善して疲労を根本解決
で40代でも50代でも年齢関係なしに
生活習慣を根本から改善をして
ダイエットと疲れにくい身体を作る
ということをご提供いたします。
最終的にはパーソナルジムHealthyが
【生活習慣病の予防・改善】
にも繋がるようなサポートや存在になれたら嬉しいなと思い
日々活動しています！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
前回のブログでは、40代・50代の女性がダイエットや生活習慣病を予防するために、いかに睡眠が重要かというお話をしました。今回はその続編として、「どうやって睡眠の質を見直していくか」という視点から、とても便利なツールをご紹介します。
その名も、「Amazfit（アマズフィット）」。あくまでこれは個人的なおすすめで、企業からのPRでもなんでもありません。ですが、自分自身やお客様の変化を見ていても、このスマートウォッチの睡眠記録機能はかなり役立つので、ぜひ一度知っておいてほしいと思っています。
1）Amazfitの紹介
Amazfitは、コスパの高さと多機能性で注目されているスマートウォッチブランドです。最近では日本の家電量販店でも見かけるようになり、FitbitやApple Watchに比べて価格帯が手頃でありながら、睡眠や活動量の記録、アラーム、心拍数、ストレス測定などもできるのが魅力です。
特に「Amazfit Bip」や「Band 7」などは、軽くて寝るときも邪魔にならず、日々の睡眠の記録を自動で取ってくれるので初心者にもぴったり。スマホアプリと連携することで、毎日の睡眠の質やリズムが見える化されます。
ちなみに僕は「Amazfit Bip5」というシリーズを使用しています。
ほぼ某A社のスマートウォッチと同じような見た目ですし、もちろん睡眠も記録できていいのですが、なんせバッテリーが約10日続くところも魅力的でした。
以前まで使っていた某A社のスマートウォッチはビジュアルやIOSとの互換性は当たり前ですが完璧ですが、バッテリーが1日使ったら30%くらいまで落ちてしまうので毎日充電しないと次の日使えないんですね。だから夜につけておくことができなかったんです。
だからこそこのAmazfitを購入して良かったなと思います。
2）スマートウォッチで睡眠を記録するメリット
「寝ている間のことって、自分じゃわからない」──これが、睡眠を改善するうえで最大のハードルです。Amazfitをはじめとするスマートウォッチを使えば、入眠・起床の時間だけでなく、深い眠り・浅い眠り・レム睡眠のバランスや、目覚めた回数までも記録されるので、気づきが一気に増えます。
「昨日は寝たはずなのに、なんか疲れが取れてない…」と感じたときに、実は深い睡眠が極端に短かった、ということがデータで見えるようになります。この記録があるからこそ、生活習慣の改善や食事・運動の見直しも“当てずっぽう”ではなくなります。
3）睡眠の質を改善するための栄養素
睡眠改善のためには、生活習慣だけでなく「栄養」も重要なカギになります。特に以下の栄養素は、質の高い睡眠に欠かせません。
- マグネシウム：神経の興奮を抑え、リラックスを促すミネラル
- ビタミンB6：セロトニンやメラトニンの生成をサポート
- トリプトファン：睡眠ホルモン「メラトニン」の原料となる必須アミノ酸
また、必要に応じて「メラトニンのサプリメント」を活用するのも一つの手です。特に海外製のものには1mg〜3mg程度のメラトニンが含まれているものも多く、時差ボケ対策や不規則な生活のリズムを整える目的でもよく使われています。ただし、日本では医薬品扱いになることもあるため、使用の際は必ず用法用量を守りましょう。
まとめ：記録→気づき→改善のループをつくる
睡眠は“見えない不調”の原因になりがちですが、スマートウォッチを活用することで可視化され、具体的な改善の糸口が見えてきます。特に更年期やホルモンの変化が起きやすい40代・50代の女性にとって、Amazfitのようなアイテムは、気軽に取り入れられる「体調管理の相棒」としてとてもおすすめです。
Amazonのリンクも貼っておきますので、ぜひ気になる方は購入してみてください。
🔻Amazfit Bip5🔻
https://amzn.asia/d/gjHzfXY
※今回の記事はPR案件ではありません。
今回も最後までご覧いただきありがとうございました！
＼45歳から始める”生活習慣改善ダイエット”／
女性専門パーソナルジムHealthy 戸田公園店
代表：深作大地
※当ジムは女性専門ジムですが、会員様の奥様やカップルやご夫婦でのご入会の場合は男性のお客様も対応させていただいております。
<アクセス>
〒335-0011
埼玉県戸田市下戸田1-7-7（青い一軒家の1階部分になります）
◆JR埼京線 戸田公園駅東口 自転車で8分（徒歩13分）
◆国際興業バス [蕨55] 蕨駅西口行き 戸田東小学校前 下車徒歩3分
◆JR京浜東北線 西川口駅 国際興業バス[西川62][西川63] 公団前 下車徒歩30秒
近隣にコインパーキングもございます。お車でお越しの方はお問い合わせください。
自転車でお越しの方は店舗の前にお止めください。
<各種リンク>
公式HP
https://daichistudioday.com/
Instagram
https://www.instagram.com/daichan_healthy2023/
お問い合わせ・ご予約はこちら
https://s.lmes.jp/landing-qr/1661259716-dAyEymM9?uLand=H4k4EP
ーーーーーーーーーー
＼45歳から始める”生活習慣改善ダイエット”／
女性専門パーソナルジムHealthy 戸田公園
住所：埼玉県戸田市下戸田１－７－７
アクセス：戸田公園駅東口より徒歩15分（近隣にコインパーキングあり）
戸田/ 戸田公園/ 戸田パーソナル/ 戸田公園パーソナル/ パーソナル/ パーソナルトレーニング/ ジム/ 女性専門ジム/ 女性専用ジム/ 40代ダイエット/ 50代ダイエット/ 食事改善/ 食事改善ダイエット/ アンチエイジング