こんにちは！
女性専門パーソナルジムHealthy 戸田公園店 代表の深作大地です。
パーソナルジムHealthyは”戸田市唯一”の女性専門パーソナルジムです。
当ジムのコンセプトは
【40代から始めるアンチエイジング】
です。
当ジムでは
【疲労回復タイマッサージ】
【姿勢改善トレーニング】
【食習慣改善】
で若々しく健康的なカラダを作る
ということをご提供いたします。
パーソナルジムHealthyが
【皆様の身体が変わり・人生が変わる】
そんなきっかけとなる場所になれたら嬉しいなと思い
日々活動しています！
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今回のテーマは
骨盤の角度と姿勢の関連
についてお話ししたいと思います。
パーソナルジムHealthy戸田公園店では
初回の体験の際に”必ず”お客様の姿勢のチェック
を行います。
トレーナーを約7年やってきて思うのは
『ほとんどの方が骨盤の角度が悪い』
ということです。
これがどういうことなのか？
骨盤の角度が悪いとどんな影響が出るのか？
このあたりをお伝えできればと思っていますので、ぜひ最後までご覧ください。
■ 骨盤の角度について
骨盤の角度はざっくり2種類あります。
・骨盤前傾
・骨盤後傾
という2種類です。
◆骨盤前傾とは？
始めにお伝えしておくと
骨盤の角度は”前傾”が理想です。
骨盤前傾というのは
・前側のウエスト部分の骨（わかりますかね…）
と
・お尻の割れ目のスタート部分の両脇にある骨（難しいですよね…汗）
の角度の差が
『前側の方が下にある』
という状態を指します。
一応専門家用語で言って調べていただけるような方のために専門家用語でも失礼します。
ASIS（上前腸骨棘）とPSIS（上後腸骨棘）の差が
指1~2本分、ASISの方が低い（またはPSISの方が高い）
という状態を指します。
骨盤前傾が標準状態だと
・ヒップアップ
・体幹部の安定
・骨盤底筋群の活性化
・下半身背面の筋力を使えるようになる
などのメリットがあります。
その反面で骨盤が過度に前傾していると
・反り腰
・下腹部が出ているように見える
などのデメリットもあります。
◆骨盤後傾とは？
骨盤後傾というのは先ほど骨盤前傾のところでお話しした基準の逆になります。
・前側のウエスト部分の骨
と
・お尻の割れ目のスタート部分の両脇にある骨
の角度の差が
『後ろ側の方と並行もしくは下にある』
という状態を指します。
これまで320名以上の女性のお客様の身体を見させていただきましたが、
ほとんどの女性がこの骨盤後傾でした。
骨盤後傾は特に女性にとってはあまりいい状態とは言えません。
・お尻が垂れて見えてしまう
・ガニ股になりやすい
・前ももが張りやすい/ 疲れやすい
・下腹部が使いにくくなる
・猫背になりやすい
などといったデメリットがあります。
■ 骨盤の角度と姿勢の関連
骨盤と姿勢の関連についてご説明します。
パーソナルジムHealthy戸田公園店では
『姿勢改善は骨盤から』
という考え方で日々お客様にセッションを行っています。
そのくらい骨盤の角度と姿勢の関連は強いと考えています。
骨盤の構成要素の1つに”仙骨”という骨があります。この仙骨から腰椎（腰の骨）が始まっていて、その上に胸椎（背骨）、その上に頸椎（首の骨）、その上に頭部がつながっているような構造になっています。
例えばデスクワークの方やトラックの運転手など”常に座っているような姿勢の方”はこの仙骨がそもそも後傾してしまっていることが多いです。
そして仙骨が後傾していると骨盤が後傾し、
姿勢の悪化や腰の痛みなどの身体のエラーにもつながるケースが多いです。
骨盤の角度は姿勢に直結し、身体のエラーや見た目にも大きく関わります。
ダイエットやボディメイクなどももちろん素敵な目標ではありますが、その前にまずは
『自分の骨盤の角度を把握し、姿勢を改善する』
ここから始めてみてもいいかもしれないです。
■ まとめ
今回の内容をまとめると…
・骨盤の状態を見ずにトレーニングなど言語道断！
・骨盤は前傾状態が理想
・骨盤が後傾しているとバストもヒップも下がり、スタイルが悪く見える
・骨盤後傾は猫背の原因になりうる
・逆に骨盤前傾は反り腰の原因になりうる
こんな感じですかね。
骨盤の角度は女性らしい身体のラインを作る上でも、身体の痛みや凝りなどを作らないためにも重要な部分と言えます。
ぜひ今日から、明日から、ご自身の骨盤の角度を気にしてみてください^_^
もし骨盤の角度のチェックなどをご希望の方はぜひ一度パーソナルジムHealthyの体験にお越しください。
【初回体験】
https://forms.gle/zZZD7iun3s2CpjwP8
【タイマッサージ予約】
https://forms.gle/u5dPRBuQMCo1BHTN7
皆様にパーソナルジムHealthyでお会いできること楽しみにしております！
今回も最後までご覧いただきありがとうございました😊
女性専門パーソナルジムHealthy 戸田公園店
代表：深作大地
※当ジムは女性専門ジムですが、会員様の奥様やカップルやご夫婦でのご入会の場合は男性のお客様も対応させていただいております。
<アクセス>
〒335-0011
埼玉県戸田市下戸田1-7-7（青い一軒家の1階部分になります）
◆JR埼京線 戸田公園駅東口 自転車で8分（徒歩13分）
◆国際興業バス [蕨55] 蕨駅西口行き 戸田東小学校前 下車徒歩2分
◆JR京浜東北線 西川口駅 国際興業バス[西川62][西川63] 公団前 下車徒歩30秒
近隣にコインパーキングもございます。お車でお越しの方はお問い合わせください。
自転車でお越しの方は店舗の前にお止めください。
<各種リンク>
公式HP
https://daichistudioday.com/
Instagram
https://www.instagram.com/daichan_healthy/
お問い合わせ・ご予約はこちら
https://lin.ee/tAghXcW
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【40代から始めるアンチエイジング】
女性専門パーソナルジムHealthy 戸田公園
住所：埼玉県戸田市下戸田１－７－７
アクセス：戸田公園駅東口より徒歩15分（近隣にコインパーキングあり）
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