こんにちは！
女性専門パーソナルジムHealthy戸田公園店
代表の深作大地です。
Healthyは
40・50代女性のための
ダイエット・疲労回復専門ジム
です。
「若い頃のように痩せられない…」
「食事制限をしてもなかなか痩せない」
「睡眠が浅く、疲れが取れていない」
そんな40代・50代の女性の悩みに、
寄り添いたいと思ってこのジムを立ち上げました。
Healthyは、戸田市で唯一の
“女性専門パーソナルジム”です。
年齢や運動経験に関係なく、
✅ 無理のない筋トレ（マシンを使わない自重中心）
✅ 管理栄養士による実践的な食事アドバイス
✅ オーダーメイド枕なども活用した睡眠改善サポート
この3本柱で、40歳以上の女性のダイエットや疲労回復をマンツーマンでサポート致します。
「運動が苦手」
「何をしても続かない」
そんな方こそ、ぜひ一度
女性専門パーソナルジムHealthyにご相談ください。
あなたのペースに合わせて、
無理なく続けられる“健康づくり”を全力でサポートします。
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今回のテーマは
『40代以降の女性は大豆を食べましょう』
です。
40代以降の女性というとキーワードが出てくると思いますが、皆さん何かわかりますか？
・・・
『更年期』が近づいていますよね。
更年期に起こる身体の症状に悩まされている方、悩んできたという方は結構僕のお客様でも多いです。そこで今回はその更年期障害の対策の1つとして『大豆』を取り上げて解説していきたいと思います。
そもそも更年期障害とは？
ではそもそも更年期障害とはどんなものなのでしょうか？
更年期障害というのは40代半ば〜50代半ばくらいにかけての期間で卵胞数が減少することで女性ホルモンのエストロゲンやプロゲステロンが体内でしっかり反応してくれないことによるホルモンの過剰分泌による体調不良が原因である、と言われています。
本来であれば卵胞がエストロゲンやプロゲステロンの分泌によって排卵して、黄体期になって、、みたいな反応をするのですが、歳を重ねるごとに卵胞数が減少してきます。そうなると従来の卵胞よりも数が減っているため、同じホルモンの分泌量でも反応が鈍くなります。
すると体では『あれ？ホルモン反応してない？』と勘違いを起こします。（分泌されているのに反応していないため、ホルモンの量が余っている状態です）するとホルモンの量としては足りているのに体が誤反応のような状態を起こして、どんどんホルモンを分泌させてしまいます。
これによる体内へのホルモン量の急激な増加に耐えられず、体調を崩してしまう、ということです。
このホルモン量への変化に順応できるようになってくるのが5~10年ごだそうで、かなり長いですよね。
そして今回はここに対するアプローチを全員が全員当てはまるわけではないのですが、お伝えします。
大豆から作られる成分
大豆には皆さんもご存知の通り「大豆イソフラボン」という成分が含まれています。この大豆イソフラボンにはダイゼインという成分もあります。そしてこのダイゼインがかなり重要な役割を担っています。
日本人女性の2人に1人、または3人に1人はこのダイゼインと腸内細菌が結合して『エクオール』という成分を作ってくれます。
このエクオールが今回の主役になります。
エクオールは『エストロゲン様物質』とも呼ばれていて、エストロゲンに似た働きをしてくれるのです。
要するに更年期が近づいてきた方や更年期真っ只中でエストロゲンが卵胞に対して働きかけられない、という方は直接的にエストロゲンに似た働きをしてくれるエクオールを摂取してしまうのは1つの手かもしれないですね。
とはいえ、このエクオールは前述の通りで日本人女性全ての方が作れる、というわけではありません。
実際に作れるのかどうか、というのは検査をしてみないとなんとも言えませんが、どちらにしても『大豆を摂取していないと無理』な話になってきますので、もし更年期障害に悩まされている方は大豆を積極的に摂取してみることをおすすめします。
サプリメントもあります
とはいえ、大豆製品は味にクセがあるものが多いのも事実です。
僕は豆乳も納豆も味噌汁なども全て問題なく食べられますが、豆乳が苦手な人もいれば、納豆が苦手な人もいるかと思います。
そんな方には大塚製薬さんが出しているこちらのサプリをチェックしてみてください！
自分の体内でエクオールが作られるかどうかは検査をしないとわからないので、こういった部分はサプリメントに頼ってしまうのも一つの手です。
これは1つで1ヶ月くらい持ちますので、1ヶ月4,000円程度と考えたら安い投資かなと思います。
ぜひこちらのサプリもチェックです！
終わりに
今回は40代以降の女性は大豆を食べましょう、というタイトルでしたがいかがでしたか？
女性の体は男性よりも圧倒的に複雑であり、難しいです。
大豆製品を積極的に摂取してご自分の身体の不調に向き合っていけるようにできる部分から対策をしていきましょう！
また別のいい情報があればシェアしますので、また読んでいただけると嬉しいです。
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女性専門パーソナルジムHealthy 戸田公園店
代表：深作大地
※当ジムは女性専門ジムですが、会員様の奥様やカップルやご夫婦でのご入会の場合は男性のお客様も対応させていただいております。
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