こんにちは！
女性専門パーソナルジムHealthy戸田公園店
代表の深作大地です。
「若い頃のように痩せられない…」
「健康診断で気になる数値が増えてきた…」
そんな40代・50代の女性の悩みに、
寄り添いたいと思ってこのジムを立ち上げました。
Healthyは、戸田市で唯一の
“女性専門パーソナルジム”です。
年齢や運動経験に関係なく、
✅ 無理のない筋トレ（マシンを使わない自重中心）
✅ 管理栄養士による実践的な食事アドバイス
✅ オーダーメイド枕なども活用した睡眠改善サポート
この3本柱で、生活習慣を根本から整えていきます。
「運動が苦手」
「何をしても続かない」
そんな方こそ、ぜひ一度
女性専門パーソナルジムHealthyにお越しください。
あなたのペースに合わせて、
無理なく続けられる“健康づくり”を全力でサポートします。
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<目次>
皮下脂肪と内臓脂肪ってどう違うの？
ダイエットを始めようと思ったとき、よく耳にする「皮下脂肪」と「内臓脂肪」。この2つの違いを知ることで、効果的なアプローチができるようになります。
皮下脂肪とは？
皮下脂肪は、皮膚のすぐ下につく脂肪で、女性の身体にとっては特に自然なもの。妊娠・出産のためのエネルギーを蓄える働きがあり、ホルモンバランスによっても影響を受けやすいと言われています。下腹部、太もも、お尻、二の腕などにたまりやすく、「たるみ」や「冷え」の原因にもなります。
内臓脂肪とは？
一方の内臓脂肪は、お腹の内側にある内臓のまわりにつく脂肪です。男性に多く見られる傾向ですが、更年期以降の女性にも増加しやすく、健康リスクが高いのが特徴。糖尿病や高血圧など生活習慣病との関連も深く、見た目よりも“中身”が問題になりやすい脂肪です。
女性にとって重要なのは「皮下脂肪ケア」
40代・50代になると「昔よりもお腹や下半身が痩せづらい」と感じる方が増えてきます。これは筋肉量の低下やホルモンバランスの変化により、皮下脂肪がつきやすく、落ちにくくなるため。さらに運動不足や睡眠の乱れ、偏った食事も影響します。
皮下脂肪を落とす3つの基本
(1) 食事改善
高たんぱく・低脂肪を意識しながら、適切なカロリーを摂取。過度な糖質・脂質は控えましょう。
ただし、糖質や脂質の極端な制限はNGです。
(2) 筋トレ中心の運動
有酸素運動よりも筋トレがおすすめ。特にウォーキングは関節への負担も少なく、気軽にできる運動なので超おすすめです。代謝を上げて、燃えやすい体にしていきましょう。
（夏場の野外でのウォーキングは熱中症にはご注意ください）
(3) 睡眠の質
成長ホルモンの分泌を促すためにも、7時間前後の深い睡眠を確保することが大切です。睡眠時間が7時間を下回るとグレリンという食欲増進ホルモンが増えて食欲が増し、レプチンという食欲抑制ホルモンが低下するためお腹いっぱいになりにくくなるというダイエットにモロに関わってくるんですね。
睡眠も侮れないですね。
まとめ
内臓脂肪は「健康」、皮下脂肪は「見た目」と関係が深い脂肪です。特に女性の場合、自分の体型やファッションに大きく影響するのが皮下脂肪。しっかりと生活習慣を整えることで、無理なく少しずつ変化を感じられるようになります。
当ジムでは、食事・運動・睡眠の3方向からアプローチする皮下脂肪ケアを提供しています。「何をやっても落ちない…」と感じている方、まずは体験からお気軽にご相談ください。
Healthyがどんなジムが気になる方はまずはこちらから公式LINEにご登録ください。
＼40・50代女性のための”ダイエット・疲労回復専門ジム”／
女性専門パーソナルジムHealthy 戸田公園店
代表：深作大地
※当ジムは女性専門ジムですが、会員様の奥様やカップルやご夫婦でのご入会の場合は男性のお客様も対応させていただいております。
<アクセス>
〒335-0011
埼玉県戸田市下戸田1-7-7（青い一軒家の1階部分になります）
◆JR埼京線 戸田公園駅東口 自転車で8分（徒歩13分）
◆国際興業バス [蕨55] 蕨駅西口行き 戸田東小学校前 下車徒歩3分
◆JR京浜東北線 西川口駅 国際興業バス[西川62][西川63] 公団前 下車徒歩30秒
近隣にコインパーキングもございます。お車でお越しの方はお問い合わせください。
自転車でお越しの方は店舗の前にお止めください。
<各種リンク>
公式HP
https://daichistudioday.com/
Instagram
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お問い合わせ・ご予約はこちら
https://s.lmes.jp/landing-qr/1661259716-dAyEymM9?uLand=H4k4EP
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女性専門パーソナルジムHealthy 戸田公園
住所：埼玉県戸田市下戸田１－７－７
アクセス：戸田公園駅東口より徒歩15分（近隣にコインパーキングあり）
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