こんにちは！
女性専門パーソナルジムHealthy戸田公園店
代表の深作大地です。
Healthyは
40・50代女性のための
リバウンドをしない健康的なダイエット
をサポートするジムです。
📌「40歳を過ぎてから痩せにくくなった」
📌「食事制限をしてもなかなか痩せない」
📌「ダイエットをしてもリバウンドしてしまう」
そんな40代・50代の女性の悩みに、
寄り添いたいと思ってこのジムを立ち上げました。
Healthyは、戸田市で唯一の
“女性専門パーソナルジム”です。
あなたのペースに合わせて、
無理なく、ストレスなく続けられる
『リバウンドしない、健康的なダイエット』
を一緒に取り組んでいきましょう！
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今回のテーマは
“1口あたり30回噛みましょう”
というところについてお話ししていきます。
みなさんは日々の食事の中で1口あたり何回噛んで食事をしていますか？
実はこの「噛む」という行動があるだけでさまざまなプラスの部分があるんです！
［咀嚼をすることのメリット］
・消化器官が働きやすくなり、消化と吸収がよくなる
→これによって食べたものの栄養素を身体の中でしっかり活用することができ、代謝が上がる
・血糖値が上がりにくくなる
→よく噛むことで一気に消化吸収がされにくくなるため、血糖値が急激に上がって下がるという「スパイク」が起こりにくくなります。
・食事がゆっくりになるので満腹になりやすい
→食事時間が20分経つと満腹中枢が刺激されやすくなります。
これらの3つは全てダイエットには直結することなので、1口あたり30回噛むということを意識することがものすごく大切になってきます。
ぜひこれからダイエットを始める！とかダイエットがつまづいてる、などという方で、あまり食事において噛めていないという方は、
／
まずは1口あたり
30回噛むようにする
＼
ここを意識してみてください。
これができるようになったらまた次のステージにいけると思いますので、コツコツ取り組んでいきましょう！
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＼40・50代女性のための”リバウンドしない”ダイエットジム／
女性専門パーソナルジムHealthy | 戸田市
📌「40歳を過ぎてから痩せにくくなった」
📌「食事制限をしてもなかなか痩せない」
📌「ダイエットをしてもリバウンドしてしまう」
そのようなお悩みはHealthyにお任せください！
『運動』『食事』『睡眠』『メンタル面』
この4軸を中心に
“リバウンドしない健康的なダイエット”
でサポートいたします。
ぜひ一度Healthyの初回体験レッスンを
受けてみてください。
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[女性専門パーソナルジムHealthy]
埼玉県戸田市下戸田1-7-7
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