✅ 家でYouTubeを見ながら運動する
✅ 疲れがピークの時にマッサージに行く
✅ お酒を飲んでから寝る
✅ コレステロール値を下げる薬を飲む
✅ 胸を張る状態を普段から意識する
これではただの対処療法にすぎず…
悩みは根本解決しません
そんなあなたに必要なことは...
これがものすごく大切です！
けど…
「運動が大事なのはわかってるけど…」
「YouTubeを見ながらやっても結局続かない」
なかなか行動ができなかったり、
失敗が続いてきていることが原因で
諦めていませんか？
Healthyはそのような方を
サポートするための
パーソナルジムです！
＼さらに！／
パーソナルジムHealthyは
運動を教えるだけじゃないんです！
✅ 40・50代女性に特化した運動指導
✅ 管理栄養士によるzoom食事指導
✅ 身体のプロによる睡眠指導
これらをお客様のニーズや目標に
合わせてプランを
ご提案させていただきます。
女性の多くは「トレーニング」に関して
非常に懐疑的なイメージを
持っている印象です。
「マッチョにはなりたくない」
「筋トレきついんじゃない？」
もちろんそのような不安もわかります。
しかし、筋肉は25歳ころを境に
トレーニングをしないと
どんどん衰えていきます。
筋肉が衰えていくと
『体型・姿勢・若々しさ・体力』
このあたりがどんどん悪化していきます。
日常生活を俗に言う
『普通』に送るため、
そして『綺麗を保つため』には
筋肉はとても重要な要素であり、
そのためにトレーニングは
超重要なのです。
閉経後女性を対象に異なる運動を行い
血管機能および血中脂質に与える影響を
示した研究では
• 総コレステロール
→水中運動が最も効果的
• LDLコレステロール
→筋力トレーニングが最も効果的
• HDLコレステロール
→複合トレーニングが最も効果的
であり、
閉経後の女性にとっては
水泳や筋力トレーニングが
血中機能および血中脂質の改善に有効
と言うことが示されています。
出典：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36231376/
40~60歳の女性72名に12週間の
軽めの筋力トレーニングを行ったところ
以下のような結果が得られました。
• 股関節機能と下半身の筋力が19%向上
• 全身の柔軟性が21%向上
• 動的バランスと安定性が10%向上
出典：https://news.exeter.ac.uk/faculty-of-health-and-life-sciences/first-of-its-kind-study-shows-resistance-training-can-improve-physical-function-during-menopause/
ほとんどのパーソナルジムは
「トレーナー自身」がお客様の
食事指導を行なっております。
さらにいまだに
『糖質制限』『カロリー制限ダイエット』
などが蔓延っています。
これは将来的な健康を阻害し、
ほぼ確実にリバウンドする方法です。
そこでHealthyでは
管理栄養士さんとタッグを組み
「お客様個々の体質」「ジムに通う目的」
「ライフスタイルに合わせた食事指導」
で『代謝UP』『ダイエット効果』を
目指してサポートいたします。
SDI：自己流で資料を見ながら行なった群
MI：専門家によるカウンセリング・指導
MI群は12ヶ月で平均体重が
着実に減少しており、
SDI群よりも顕著な減少を示しています。
特に、3ヶ月時点から12ヶ月にかけて
MI群はさらに体重が減少し、
継続的な効果が確認されています。
出典：https://www.nature.com/articles/nutd201412
『毎朝起きるのが辛い』
『朝から頭がぼーっとしている』
『寝ていて肩や腰が痛くなる』
もしかしたら寝る環境が悪かったり、
枕やマットレスなど寝具が
あなたに合っていないのかも。
成人の5人に1人は不眠症、
さらに65歳以上ともなると
3人に1人が不眠症です。
身体のプロが睡眠にお困りの方に
『身体面』『寝具面』の両面から
お客様に最適なアドバイスをします。
• レプチン（満腹ホルモン）
→睡眠時間が4時間の場合、
10時間睡眠時と比べて
日中のレプチンレベルが約18%低下。
グレリン（空腹ホルモン）
→同条件でグレリンレベルが
約28%上昇。
食欲
→睡眠不足時、
主観的な空腹感と食欲が
それぞれ24%、23%増加。
出典：https://weathernews.jp/s/topics/201810/060075/?utm_source=chatgpt.com
パーソナルジムHealthyではジムらしさを
軽減し、女性が落ち着ける優しい雰囲気の
内装にしました。
あまり重りは使わずに、
女性特有の姿勢の崩れや身体の疲れをとる
メニューを提供いたします。
戸田市の中央通り沿いに位置しており、
古本市場さんのすぐ近くです。
店舗には更衣室も設置しており、
お着替えはもちろん、
メイク直しも可能です。
少しでも女性がご自身の身体と
向き合えるような
環境をつくらせていただきました。
<最寄り>
■ 電車でお越しの場合
JR埼京線 戸田公園駅東口 徒歩13分
■ バスでお越しの場合
国際興業バス
[西川62] [西川63]
各線『公団前』下車 徒歩30秒
国際興業バス
[蕨55]
『戸田東小学校』下車 徒歩3分
■ お車でお越しの場合
店舗近隣にコインパーキングが
ございます。
ご希望の方はお気軽にお尋ねください。
Q. 本当に結果は出るのでしょうか？
A. 結果が出るようにお客様に最適な
アドバイスをするため日々専門知識を
学んでいます。
毎月の成果を見ていくために写真や
血液検査を通じて今のやり方が結果に
つながるのかどうかをチェックしながら
進めていきます。
Q. 体験を受けたら必ず入会しないとダメですか？
A. いいえ。40歳を過ぎてから「体型」や
「疲労」に悩んでいる方は一度体験に
お越しいただき、ご自身が頑張れそうと
思っていただけたらぜひご入会ください。
Q. 公式LINEからしつこい勧誘はありますか？
A. 過剰に勧誘することはありません。
配信内容によってはサービスやキャンペーン
の紹介もありますので、ご興味があれば
お問い合わせください。
Q. 配信を止めたい時はどうすればいいですか？
A. その際はブロックをお願いいたします。
健康情報の配信、キャンペーンの告知なども
配信する公式LINEになりますので、
定期的な配信もご了承ください。